腕のポーズ・動作のプロンプト49集 完全カタログ【画像AI】

今回は、腕の動作・ポーズに関するプロンプトを49種類まとめました。すべてイラスト付きで紹介しています。

使っているのは、「arms behind head」など、わりと短めの単語を組み合わせた基本的なプロンプトばかりです。こういったシンプルなタグだけでも、けっこういろんな腕のポーズが再現できるので、その中から実際に試してみて、再現性の高かったものを選んで載せています。

イラスト付きのプロンプトに加えて、あとから見返しやすいように一覧表にもまとめてあるので、カタログ的に使ってもらえたらと思います。

各画像AIの再現例

立ち姿・待機ポーズの基本プロンプト

日常の自然な立ち姿を表現する基本の腕ポーズを紹介します。キャラクターを「立たせるだけ」でシーンを成立させたいときに便利で、立ち絵やプロフィール用イラストなどに向いています。

プロンプト	解説
arms down	両腕を体側に自然に下ろすニュートラルスタンス
arms behind back, hands clasped behind back	背中側で両手（指）を組む／下げる礼儀正しい立ち姿
hand on hip	腰に手を当て自信・ポーズ感を出す
hand in pocket, one hand in pocket (left / right)	片手を前ポケットに入れるクールな立ち姿
hands in front pockets	両手を前ポケットに入れるストリート系立ち姿
hands in back pockets	両手を後ポケットに入れリラックス （やや再現性低い）

感情を伝える腕ジェスチャ・意思表示プロンプト

挨拶、照れ、思案など、感情や意思を「腕の動きだけ」で伝えるプロンプトをまとめています。キャラの表情と連動させたいときや、セリフなしでも気持ちが伝わる構図に使いやすいです。

プロンプト	解説
hand touching face	手で顔に触れ思案・照れを演出
hand on cheek	頬に手を添える柔らかな仕草
waving	手を振り挨拶や別れを示す
pointing finger	指差しで方向・対象を示す
clenched fist	拳を握り決意・闘志を示す
hand on chest	胸に手を当て感謝・誓いを表す
thumbs up	親指を立て肯定・応援を示す
salute	敬礼の挨拶

腕を大きく広げるポーズ

arms up や open arms など、腕を大きく動かしたいときのプロンプトを集めました。開放感や動きのある構図に適していて、走るシーンや風景と組み合わせたイラストにも向いています。

プロンプト	解説
arms up, spread arms, outstretched arms	両腕を高く／大きく広げ解放感・歓迎を示す
one arm up, raise arm	片腕を挙げ挙手・指差し
w arms	肘を張り前腕を折り曲げた W字シルエット （ChatGPTだと再現性低め）
open arms	両腕を広げ歓迎・抱擁を示唆
reaching out	手を前へ差し伸べ助けを示唆
half-raised arms	腕を半分だけ挙げ注意喚起
palms forward, elbows bent	手の平前向きの停止ジェスチャー

T・Y・Vなど形を整えるポーズ

T-pose や Y-pose など、全身の形を明確に整えるためのポーズを紹介します。キャラクターのシルエットをきれいに見せたいときに活用できます。

プロンプト	解説
arms in T-pose	両腕水平の T 字（リグ確認・シルエットチェック）
arms in Y-pose	両腕を 45° 上げ Y 字で元気な印象
arms in V-pose	腕をおろして手を合わせてV字
arms in A-pose	A 字で自然な静止姿勢
arms overhead crossed	頭上で手首を交差し X 字を作る強調ポーズ
hands touching palms overhead	合掌した両手を頭上に掲げヨガ・祈りポーズ
arms straight forward	肩高さで両腕を真っ直ぐ前方へ
arms straight backward	両腕を後方へ伸ばし背筋を強調
fists at sides	拳を腰横に置き戦闘前の静止

抱える・腕を組む安定ポーズ

arms crossed や hugging など、腕を体の前で組んだり抱えたりするポーズを中心にまとめています。安定感を出したい場面や、キャラクターの心情を静かに示したいときに使いやすいです。

プロンプト	解説
arms crossed	胸前で腕を組む威圧・思案
hands clasped, folded hands, praying hands, hands together	指を組み祈り・礼儀・控えめさを表す
hugging	人物や物を抱きしめる愛情表現
crossed arms behind head	後頭部で手首を交差し砕けたリラックス
single hand behind head (left / right)	片手だけ後頭部に添え照れ・困惑を演出
arms folded across stomach	腹部で腕を組み緊張・体調不良を示唆
one arm across chest, touching opposite shoulder	片腕で逆肩に触れ自己保護・軽ストレッチ
arms hugging self	自己抱擁で寒さ・不安・自己愛を表現

座り・寄りかかりリラックスポーズ

膝の上に手を置いたり、テーブルにもたれたりと、座り姿勢や寄りかかる体勢に合うプロンプトをまとめています。リラックスした空気を出したい日常シーンに向いています。

プロンプト	解説
hands on lap	座位で膝上に手を置く穏やかな姿勢
hands behind head, arms behind head	後頭部で手を組みリラックス
arm resting on table	テーブルに肘を置き体を支えるくつろぎ
arms resting on knees (seated)	座位で肘を膝に置く休息姿勢
arms between legs	脚の間に両手を入れる

肘を曲げる系ポーズ

肘を90度に曲げたポーズや前腕を水平に保つ構えなど、VRキャラ、格闘系の待機姿勢、身体の向きと構造を正確に見せたいときに便利です。ただしこの項目のプロンプトは、やや再現性が画像AIの学習度合いに依存するものが多いです。

プロンプト	解説
stretching	全身を伸ばしリラックス・ウォームアップ
forearms parallel forward	前腕を前方水平に突き出す待機姿勢
forearms parallel upward	前腕を垂直に立てて前に向ける （再現性は低い）
forearms parallel downward	前腕を下向きにし、これから何か動かす動作 （再現性がばらける）
arms 90-degree bent forward	肘 90° で前方に構える格闘待機型
arms 90-degree bent sideways	肘 90° で側方に構えるロボット的ポーズ

まとめ

今回の記事では、腕の動作やポーズに関するプロンプトを全49種類、分類ごとに整理して紹介しました。立ち姿から感情を伝えるジェスチャー、座り姿勢や肘の構えまで、さまざまなシーンに応じたタグを具体的にイラストと共にみてきました。

プロンプトが短くても、意図したポーズをきちんと再現できる例は多く、画像生成の幅を広げるうえで実用的な選択肢がそろっています。目的に合ったポーズをすぐに探せるよう一覧化しているので、AIイラストを作る際の作業効率がよくなると思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。