四つん這いポーズのプロンプト集：基本からバリエーションまで一覧化

四つん這いは、実はとてもバリエーションが多いポーズです。頭を下げた姿勢や、腕を前に伸ばした形。腰やお尻を持ち上げた状態、背中をぐっと反らせた形など…。少しの動作プロンプトを加えるだけで、いろんな動きを表現できます。

今回は、その四つん這いのバリエーションと、再現に使えるプロンプトの組み合わせ方をまとめました。

すべてコピペで使える形にしてあるので、気になるものから試してみてください。

四つん這いポーズの基本プロンプト

内容	プロンプト
四つん這い	all fours
構図の補強用プロンプト	from side, wide shot

四つん這い｜視線・頭の向きを変えるプロンプト

ここからは、ベーシックな四つん這いプロンプトに、視線・頭の向きを変えるプロンプトを組み合わせて再現した四つん這いを紹介していきます。

頭を上げて前を見る四つん這い

内容	プロンプト
頭を上げて前を見る四つん這い	all fours, looking forward
アレンジ用プロンプト	looking afar

頭を下げた四つん這い

内容	プロンプト
頭を下げた四つん這い	all fours, looking down

股のぞき構図の四つん這い

内容	プロンプト
股のぞき構図の四つん這い	all fours, looking through own legs

顔を床に近づける四つん這い

内容	プロンプト
顔を床に近づける四つん這い	all fours, face close to ground

体をひねって後ろを見る四つん這い

内容	プロンプト
体をひねって後ろを見る四つん這い	all fours, looking back over shoulder, looking afar, twisted torso

四つん這い｜背中・腰の反り方を変えるプロンプト

続いては、背中や腰の反り方を変えてアレンジする四つん這いポーズのプロンプトを紹介します。

かわいらしい印象になりやすく、女の子キャラクターとも相性の良いものが多めです。

背中を反らす四つん這い

内容	プロンプト
背中を反らす四つん這い	all fours, arched back

腰を高く上げる四つん這い

内容	プロンプト
腰を高く上げる四つん這い	all fours, hips raised

背中を丸める四つん這い

内容	プロンプト
背中を丸める四つん這い	all fours, hunched back

腰を落として背中を丸める四つん這い

内容	プロンプト
腰を落として背中を丸める四つん這い	all fours, low crouch

四つん這い｜手・腕の位置を変えるプロンプト

手や腕に変化をつけた四つん這いポーズのプロンプトです。

猫ポーズの四つん這い

内容	プロンプト
猫ポーズの四つん這い	all fours, paw pose

獣ポーズの四つん這い

内容	プロンプト
獣ポーズの四つん這い	all fours, claw pose

腕を交差させて床に置く四つん這い

内容	プロンプト
腕を交差させて床に置く四つん這い	all fours, crossed arms

片手を前に伸ばす四つん這い

内容	プロンプト
片手を前に伸ばす四つん這い	all fours, reaching forward

両腕を伸ばして前に出す四つん這い

内容	プロンプト
両腕を伸ばして前に出す四つん這い	all fours, arms extended forward

枕に顔を埋める四つん這い

内容	プロンプト
枕に顔を埋める四つん這い	all fours, hips raised, head on pillow

四つん這い｜脚の位置を変えるプロンプト

脚の位置を変化させた四つん這い3種類を紹介します。細かい変化にこだわりたい時におすすめ。

内容	プロンプト
両膝を閉じる四つん這い	all fours, knees together
両膝を開く四つん這い	all fours, knees apart
膝立ち寄りの四つん這い	all fours, half kneeling

まとめ｜四つん這いポーズのバリエーション別プロンプト早見表

ここまでに紹介してきた四つん這いプロンプトを表にして見やすくしました。プロンプトを上から順にコピペして試していくと、イラスト生成した時にどんな変化がでるのかが分かりやすいです。

バリエーション名	プロンプト	メモ
四つん這い（基本）	all fours	全身を見せたいときは構図補強が有効。 from side, wide shotで構図安定。
頭を上げて前を見る四つん這い	all fours, looking forward	遠くを見るニュアンスを追加可（looking afar）。
頭を下げた四つん這い	all fours, looking down
股のぞき構図の四つん這い	all fours, looking through own legs	ストレッチ風・髪にも動きが出やすい。
顔を床に近づける四つん這い	all fours, face close to ground
体をひねって後ろを見る四つん這い	all fours, looking back over shoulder, looking afar, twisted torso	振り向きの再現難度はやや高め。（再現不調時）looking back
背中を反らす四つん這い	all fours, arched back	腰を入れてヒップがやや上がる傾向。
腰を高く上げる四つん這い	all fours, hips raised	肘をついた四つん這いになりやすい。
背中を丸める四つん這い	all fours, hunched back
腰を落として背中を丸める四つん這い	all fours, low crouch	重心低め（うんこ座り風になる場合あり）。
猫ポーズの四つん這い	all fours, paw pose
獣ポーズの四つん這い	all fours, claw pose
腕を交差させて床に置く四つん這い	all fours, crossed arms
片手を前に伸ばす四つん這い	all fours, reaching forward
両腕を伸ばして前に出す四つん這い	all fours, arms extended forward
枕に顔を埋める四つん這い	all fours, hips raised, head on pillow
両膝を閉じる四つん這い	all fours, knees together
両膝を開く四つん這い	all fours, knees apart
膝立ち寄りの四つん這い	all fours, half kneeling

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今回の記事では、四つん這いポーズを基本形から細かなバリエーションまで分けて整理し、それぞれに対応するプロンプトを紹介しました。視線や頭の向き、背中や腰の反り方、手や脚の位置など、少しの組み合わせで印象が変わることを具体的に確認できたと思います。

一覧としても見返せるようにまとめてあるので、制作の途中で必要な構図やタグを探すときにも使いやすい内容になっています。作例とあわせて見直すことで、新しいポーズのヒントが見つかるかもしれません。