アイリー(AI)
本記事では、NovelAIで再現できるポーズのプロンプトを、イラスト付きで紹介しています。
今回は、NovelAIで使える「知っていると便利なポーズのプロンプト一覧」をカテゴリごとに整理してまとめました。
立つ・座るといった基本姿勢から、感情を表す仕草やキャラクターの定番ポーズまで、ポーズのプロンプトを187点の作例とともに紹介します。
画像を見ながら選ぶほか、日本語名から一覧表で探すこともできます。気になるポーズの英語をコピーして、いつものプロンプトに取り入れてみてください。
使用モデル：NovelAI Diffusion V4.5 Full
立つ・座る・寝る基本姿勢と体の向き
立つ・座る・寝るといった基本姿勢と、体の傾きや向きを変えるポーズをまとめています。 一覧表へ ↓
立つ・膝をつくポーズ
コピー形式
立ちポーズ
standing
直立不動
standing at attention
気をつけ
at attention, arms at sides
休めのポーズ
relaxed standing, at ease
自然なポーズ
natural pose, relaxed
モデルポーズ
model posing
仁王立ち
standing, hands on hips, separated legs
膝立ち
kneeling
立ったまま眠る
sleeping upright
座る・しゃがむ・くつろぐポーズ
コピー形式
座る
sitting
正座
seiza
女の子座り
wariza
横座り
yokozuwari
足組み
crossed legs
体育座り
hugging own legs
スクワット
squatting
リラックス
relaxing
くつろぐ
lounging
寝る・横になるポーズ
コピー形式
体を傾ける・ひねる・振り返るポーズ
コピー形式
プロンプトを一覧表で見るプロンプトの一覧表を閉じる（32項目）
| 日本語名 | 英語プロンプト コピー形式 | 作例 |
|---|---|---|
| 立ちポーズ | standing | 作例を見る |
| 直立不動 | standing at attention | 作例を見る |
| 気をつけポーズ | at attention, arms at sides | 作例を見る |
| 休めのポーズ | relaxed standing, at ease | 作例を見る |
| 自然なポーズ | natural pose, relaxed | 作例を見る |
| モデルポーズ | model posing | 作例を見る |
| 仁王立ちポーズ | standing, hands on hips, separated legs | 作例を見る |
| 膝立ち | kneeling | 作例を見る |
| 立ったまま眠る | sleeping upright | 作例を見る |
| 座るポーズ | sitting | 作例を見る |
| 正座 | seiza | 作例を見る |
| 女の子座り（ぺたんこ座り） | wariza | 作例を見る |
| 横座り | yokozuwari | 作例を見る |
| 足組みポーズ | crossed legs | 作例を見る |
| 体育座りポーズ | hugging own legs | 作例を見る |
| スクワットポーズ | squatting | 作例を見る |
| リラックスポーズ | relaxing | 作例を見る |
| くつろぐ | lounging | 作例を見る |
| 寝るポーズ | lying down | 作例を見る |
| うつ伏せ | on stomach | 作例を見る |
| 仰向け | lying on back | 作例を見る |
| 横になるポーズ | on side | 作例を見る |
| 寝そべりポーズ | the pose | 作例を見る |
| 胎児のポーズ | fetal position | 作例を見る |
| 前屈みのポーズ | bent over | 作例を見る |
| 背中を反らせるポーズ | arched back | 作例を見る |
| のけぞるポーズ | arching back, leaning back | 作例を見る |
| 体をひねるポーズ | twisted torso | 作例を見る |
| 振り返るポーズ | looking back | 作例を見る |
| 猫背のポーズ | hunched over | 作例を見る |
| 脱力ポーズ | limp pose, slouching | 作例を見る |
| 体を横に傾ける | leaning to the side | 作例を見る |
脚・足のポーズ
コピー形式
脚の開き方や上げ方、膝や足先の向きからポーズを選べます。 一覧表へ ↓
プロンプトを一覧表で見るプロンプトの一覧表を閉じる（10項目）
| 日本語名 | 英語プロンプト コピー形式 | 作例 |
|---|---|---|
| 足を開くポーズ | spread legs | 作例を見る |
| 肩幅に足を開く | standing, spread legs | 作例を見る |
| 股を開くポーズ | spread legs, knees up | 作例を見る |
| 股割り（座り開脚） | sitting split | 作例を見る |
| 片足を上げるポーズ | raised leg | 作例を見る |
| Y字バランス、I字バランス | standing split | 作例を見る |
| 足を抱えるポーズ | knees to chest | 作例を見る |
| ガニ股 | bowlegged pose | 作例を見る |
| 内股ポーズ | pigeon-toed | 作例を見る |
| 足の指を広げる | spread toes | 作例を見る |
腕の動き・手を置く位置のポーズ
腕の形、手を置く位置、手を伸ばす方向に合わせて選べます。 一覧表へ ↓
腕の形・位置を指定するポーズ
コピー形式
手を上げる
arms up
バンザイ
arms raised high, open arms
手を広げる
arms out
両手を広げる
open arms
Tポーズ
t-pose
Aポーズ
a-pose
腕組
crossed arms
バッテンポーズ
x arms, crossed hands
手錠ポーズ
handcuffs, bound wrists
手を置く位置・肘をつくポーズ
コピー形式
目を隠す
hand over eyes
髪をかきあげる
hair flip
胸に手を当てる
hand on chest
胸の強調ポーズ
pushing up breasts
胸を張る
arched back, perky breasts
胸元をチラ見せ
cleavage reach
腰に手を当てる
hands on hips
腰に片手を当てる
single hand on hips
膝に手をつく
hands on knees
肘をつく
elbows on table
腕を押さえる
arm grab
手を伸ばす・差し出す・すくうポーズ
コピー形式
プロンプトを一覧表で見るプロンプトの一覧表を閉じる（26項目）
| 日本語名 | 英語プロンプト コピー形式 | 作例 |
|---|---|---|
| 手を上げるポーズ | arms up | 作例を見る |
| バンザイポーズ | arms raised high, open arms | 作例を見る |
| 手を広げるポーズ | arms out | 作例を見る |
| 両手を広げるポーズ | open arms | 作例を見る |
| Tポーズ | t-pose | 作例を見る |
| Aポーズ | a-pose | 作例を見る |
| 腕組ポーズ | crossed arms | 作例を見る |
| バッテンポーズ | x arms, crossed hands | 作例を見る |
| 手錠ポーズ | handcuffs, bound wrists | 作例を見る |
| 目を隠すポーズ | hand over eyes | 作例を見る |
| 髪をかきあげるポーズ | hair flip | 作例を見る |
| 胸に手を当てるポーズ | hand on chest | 作例を見る |
| 胸の強調ポーズ | pushing up breasts | 作例を見る |
| 胸を張るポーズ | arched back, perky breasts | 作例を見る |
| 胸元をチラ見せ | cleavage reach | 作例を見る |
| 腰に手を当てるポーズ | hands on hips | 作例を見る |
| 腰に片手を当てるポーズ | single hand on hips | 作例を見る |
| 膝に手をつくポーズ | hands on knees | 作例を見る |
| 肘をつくポーズ | elbows on table | 作例を見る |
| 腕を押さえるポーズ | arm grab | 作例を見る |
| 手を伸ばすポーズ | reaching | 作例を見る |
| 手を差し伸べるポーズ | reaching out | 作例を見る |
| 手を差し出すポーズ | offering hand | 作例を見る |
| ちょうだいポーズ | open hands, palms, incoming giving | 作例を見る |
| 片手でカップを作る | cupping hand | 作例を見る |
| 両手でカップを作る | cupping hands | 作例を見る |
手のサイン・あいさつのポーズ
指や手で作るサイン、あいさつ、気持ちを伝える仕草をまとめています。 一覧表へ ↓
指や手で作るサイン
コピー形式
ハンドポーズ
hand gesture
指のポーズ
gesture
人差し指のポーズ
index finger raised
指差し
pointing at viewer
指の銃ポーズ
finger gun
キラーンのポーズ
finger gun on chin, grin
手でハート
heart hands
ピースポーズ
peace sign
okポーズ
ok sign
グッドポーズ
thumbs up
内緒のポーズ
secret pose, finger to lips
しーっ
shushing
ツノを作るポーズ
horn pose
あいさつ・案内・気持ちを伝える仕草
コピー形式
手を振る
waving
おいでポーズ
come hither, beckoning
案内する
guiding, pointing to the side
いらっしゃいませ
welcome posing
敬礼
salute
カーテシー
curtsey
投げキッス
blowing kiss
手にキス
kissing own hand
祈る・頼む・断るときのポーズ
コピー形式
プロンプトを一覧表で見るプロンプトの一覧表を閉じる（29項目）
| 日本語名 | 英語プロンプト コピー形式 | 作例 |
|---|---|---|
| ハンドポーズ | hand gesture | 作例を見る |
| 指ポーズ | gesture | 作例を見る |
| 人差し指ポーズ | index finger raised | 作例を見る |
| 指差しポーズ | pointing at viewer | 作例を見る |
| 指銃ポーズ | finger gun | 作例を見る |
| キラーンのポーズ | finger gun on chin, grin | 作例を見る |
| 手でハートのポーズ | heart hands | 作例を見る |
| ピースポーズ | peace sign | 作例を見る |
| okポーズ | ok sign | 作例を見る |
| グッドポーズ | thumbs up | 作例を見る |
| 内緒のポーズ | secret pose, finger to lips | 作例を見る |
| しーっのポーズ | shushing | 作例を見る |
| ツノを作るポーズ | horn pose | 作例を見る |
| 手を振るポーズ | waving | 作例を見る |
| おいでポーズ | come hither, beckoning | 作例を見る |
| 案内するポーズ | guiding, pointing to the side | 作例を見る |
| いらっしゃいませポーズ | welcome posing | 作例を見る |
| 敬礼のポーズ | salute | 作例を見る |
| カーテシー（お辞儀） | curtsey | 作例を見る |
| 投げキッスポーズ | blowing kiss | 作例を見る |
| 手にキス | kissing own hand | 作例を見る |
| 手を合わせるポーズ | hands clasped | 作例を見る |
| 祈りのポーズ | praying | 作例を見る |
| お祈りポーズ | praying | 作例を見る |
| お願いするポーズ | pleading, begging | 作例を見る |
| ごめんポーズ | apologizing, sorry pose | 作例を見る |
| 拒否するポーズ | hand stop, refusing | 作例を見る |
| 待って！のポーズ | hand out stop, waiting | 作例を見る |
| 降伏のポーズ | surrendering, arms above head, palms | 作例を見る |
動作・運動・戦闘のポーズ
日常の動作や運動から、攻撃・防御・武器・魔法のポーズまで紹介します。 一覧表へ ↓
走る・踊る・日常の動作
コピー形式
ストレッチ・柔軟・筋肉を見せるポーズ
コピー形式
ストレッチ
stretching
バレエのポーズ
arabesque (pose), standing
ブリッジポーズ
body bridge, arched back, upside-down, body bridge, hands on ground
上体を起こす
sit-up
力こぶポーズ
flexing
ボディビルダー
bodybuilder pose, double bicep
サイドチェストポーズ
side chest pose
攻撃・防御・武器・魔法のポーズ
コピー形式
戦闘ポーズ
fighting stance
格闘ポーズ
martial arts pose, karate
攻撃ポーズ
punching
防御ポーズ
defensive stance, blocking
キックポーズ
kicking
ハイキック
high kick
ヒップアタック
hip attack
踏みつける
stomping, stepping on, foot on
武器を構える
holding weapon
剣を構える
sword stance, fencing
銃を構える
aiming
忍者のポーズ
ninja stance
ヒーローポーズ
sunrise stance, sword
魔法を唱える
casting spell
プロンプトを一覧表で見るプロンプトの一覧表を閉じる（26項目）
| 日本語名 | 英語プロンプト コピー形式 | 作例 |
|---|---|---|
| 走るポーズ | running | 作例を見る |
| ダンスポーズ | dancing pose | 作例を見る |
| キックフリップ | kickflip | 作例を見る |
| ウェイトレスポーズ | serving pose | 作例を見る |
| 手袋をはめるポーズ | putting on gloves | 作例を見る |
| ストレッチポーズ | stretching | 作例を見る |
| バレエのポーズ ※やや再現性低い | arabesque (pose), standing | 作例を見る |
| ブリッジポーズ ※再現性低い | body bridge, arched back, upside-down, body bridge, hands on ground | 作例を見る |
| 上体を起こす | sit-up | 作例を見る |
| 力こぶポーズ（マッスルポーズ） | flexing | 作例を見る |
| ボディビルダーポーズ | bodybuilder pose, double bicep | 作例を見る |
| サイドチェストポーズ | side chest pose | 作例を見る |
| 戦闘ポーズ | fighting stance | 作例を見る |
| 格闘ポーズ | martial arts pose, karate | 作例を見る |
| 攻撃ポーズ | punching | 作例を見る |
| 防御ポーズ（ガードポーズ） | defensive stance, blocking | 作例を見る |
| キックポーズ | kicking | 作例を見る |
| ハイキック | high kick | 作例を見る |
| ヒップアタック | hip attack | 作例を見る |
| 踏みつけるポーズ | stomping, stepping on, foot on | 作例を見る |
| 武器を構えるポーズ | holding weapon | 作例を見る |
| 剣を構えるポーズ | sword stance, fencing | 作例を見る |
| 銃を構えるポーズ | aiming | 作例を見る |
| 忍者のポーズ | ninja stance | 作例を見る |
| ヒーローポーズ | sunrise stance, sword | 作例を見る |
| 魔法を唱えるポーズ | casting spell | 作例を見る |
二人・複数人のポーズ
コピー形式
二人や複数人の組み合わせ、ハグ、抱っこなどのポーズをまとめています。 一覧表へ ↓
感情・演技・雰囲気を表すポーズ
感情を表す仕草や演技、かわいい・優雅・大胆といった雰囲気から選べます。 一覧表へ ↓
喜び・驚き・照れを表すポーズ
コピー形式
ガッツポーズ
fist pump
両手ガッツポーズ
double fist pumps
頑張る
ganbaru pose
がんばるぞい
motivational pose, fist pump
勝利のポーズ
victory pose
応援
cheering, pom poms
驚く
surprised
びっくり
startled pose
高笑い
laughing, evil laugh
恥ずかしがる
embarrassed posing
もじもじ
fidgeting
悲しみ・恐れ・不調を表すポーズ
コピー形式
泣く
crying
怖がる
scared, frightened
怯えて震える
cowering, trembling
叫ぶ
shouting
やれやれ
shrugging, disappointed
腹痛のポーズ
stomach ache
やられポーズ
pain, collapsing, fallen down, leaning back, on back
倒れる
fallen down
考える・囁く・歌う仕草
コピー形式
かわいい・優雅・大胆な雰囲気のポーズ
コピー形式
プロンプトを一覧表で見るプロンプトの一覧表を閉じる（30項目）
| 日本語名 | 英語プロンプト コピー形式 | 作例 |
|---|---|---|
| ガッツポーズ | fist pump | 作例を見る |
| 両手ガッツポーズ | double fist pumps | 作例を見る |
| 頑張るポーズ | ganbaru pose | 作例を見る |
| がんばるぞいポーズ | motivational pose, fist pump | 作例を見る |
| 勝利のポーズ | victory pose | 作例を見る |
| 応援ポーズ | cheering, pom poms | 作例を見る |
| 驚くポーズ | surprised | 作例を見る |
| びっくりポーズ | startled pose | 作例を見る |
| 高笑いポーズ | laughing, evil laugh | 作例を見る |
| 恥ずかしがるポーズ | embarrassed posing | 作例を見る |
| もじもじポーズ | fidgeting | 作例を見る |
| 泣くポーズ | crying | 作例を見る |
| 怖がるポーズ | scared, frightened | 作例を見る |
| 怯えて震えるポーズ | cowering, trembling | 作例を見る |
| 叫ぶポーズ | shouting | 作例を見る |
| やれやれポーズ | shrugging, disappointed | 作例を見る |
| 腹痛のポーズ | stomach ache | 作例を見る |
| やられポーズ | pain, collapsing, fallen down, leaning back, on back | 作例を見る |
| 倒れるポーズ | fallen down | 作例を見る |
| 考えるポーズ | thinking | 作例を見る |
| 囁くポーズ | whispering | 作例を見る |
| ハミング | humming | 作例を見る |
| 歌うポーズ | singing | 作例を見る |
| ポーズをとる | posing | 作例を見る |
| かわいいポーズ | girly pose | 作例を見る |
| 女性らしいポーズ | elegant pose | 作例を見る |
| 魅惑的なポーズ | seductive pose | 作例を見る |
| 大胆なポーズ | bold pose, confident | 作例を見る |
| 挑発的なポーズ | provocative pose | 作例を見る |
| ダイナミックポーズ | dynamic pose | 作例を見る |
ネタ・キャラ・動物のポーズ
動物になりきる仕草や、キャラの定番、パロディなどのポーズをまとめています。 一覧表へ ↓
動物・お化けなどになりきるポーズ
コピー形式
猫の手ポーズ
cat paw pose
キツネポーズ
fox pose
犬のポーズ
dog pose
動物のポーズ
animal pose
ぴょんぴょんポーズ
rabbit pose
がおー
claw pose
ゾンビのポーズ
zombie pose
お化けのポーズ
ghost pose
飛行機ポーズ
airplane arms, pretending to fly
キャラの定番・パロディ・特殊なポーズ
コピー形式
お嬢様ポーズ
ojou-sama pose
ドジっ子ポーズ
dojikko pose
悪役ポーズ
villain pose
厨二病ポーズ
chuunibyou pose
アキマンポーズ
akiman pose
コマネチポーズ
komaneci stance, haigure pose, bowlegged stance, tiptoes
すしざんまい
open hands, outstretched arms at viewer
ゲンドウポーズ
gendo pose
推しの子ポーズ
hoshino ai's pose
仮面ライダーポーズ
kamen rider pose
セーラームーンのポーズ
sailor moon pose
キュアピースポーズ
cure peace pose
変身ポーズ
henshin pose
例のポーズ
jack-o’ challenge
変なポーズ
silly posing
様々な角度のポーズ
multiple poses
プロンプトを一覧表で見るプロンプトの一覧表を閉じる（25項目）
| 日本語名 | 英語プロンプト コピー形式 | 作例 |
|---|---|---|
| 猫の手ポーズ | cat paw pose | 作例を見る |
| キツネポーズ | fox pose | 作例を見る |
| 犬のポーズ | dog pose | 作例を見る |
| 動物のポーズ | animal pose | 作例を見る |
| ぴょんぴょんポーズ | rabbit pose | 作例を見る |
| クローポーズ（がおーのポーズ） | claw pose | 作例を見る |
| ゾンビのポーズ | zombie pose | 作例を見る |
| お化けのポーズ | ghost pose | 作例を見る |
| 飛行機ポーズ | airplane arms, pretending to fly | 作例を見る |
| お嬢様ポーズ | ojou-sama pose | 作例を見る |
| ドジっ子ポーズ | dojikko pose | 作例を見る |
| 悪役ポーズ | villain pose | 作例を見る |
| 厨二病ポーズ | chuunibyou pose | 作例を見る |
| アキマンポーズ | akiman pose | 作例を見る |
| コマネチポーズ | komaneci stance, haigure pose, bowlegged stance, tiptoes | 作例を見る |
| すしざんまいポーズ | open hands, outstretched arms at viewer | 作例を見る |
| ゲンドウポーズ | gendo pose | 作例を見る |
| 推しの子ポーズ | hoshino ai's pose | 作例を見る |
| 仮面ライダーポーズ | kamen rider pose | 作例を見る |
| セーラームーンのポーズ | sailor moon pose | 作例を見る |
| キュアピースポーズ | cure peace pose | 作例を見る |
| 変身ポーズ | henshin pose | 作例を見る |
| 例のポーズ | jack-o’ challenge | 作例を見る |
| 変なポーズ | silly posing | 作例を見る |
| 様々な角度のポーズ | multiple poses | 作例を見る |
今回は、NovelAIで使えるポーズのプロンプトを体系的にまとめてみました。
かなりの量ですが、よく使う基本姿勢から、手のジェスチャー、複数人の関係性、戦闘・感情・ネタ系の応用パターンまで、使いどころがはっきりしたプロンプトだけを厳選して紹介しました。
後から見返したときに使いやすいように一覧表にもしてありますので、AIイラストでポーズ指定する際のお役に立てると嬉しいです。
アイリー(AI)
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
コメントもお待ちしています！ぜひぜひ気軽に残していってください。
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