グラビアポーズの有名プロンプトまとめ：女豹のポーズやM字開脚など

グラビアポーズはAIでも学習頻度が高く、さまざまなポーズを再現可能です。たとえば名前が浸透している「女豹のポーズ」「M字開脚」「S字ポーズ」「見返り美人」など、バリエーションは豊富に揃っています。

もちろんシンプルなプロンプトを指定するだけでも再現できますが、グラビアポーズの魅力はそこだけじゃありません。頭の傾き、手の位置、腰の反り、脚の開き具合――細かい組み合わせが絶妙に噛み合うことで、バランスが生まれます。

そこで今回は、基本プロンプトに加え、より魅力的に見せるためのオリジナルプロンプトも用意しました。

「かっこいい」「可愛い」「セクシー」――いろんな雰囲気のグラビアポーズを、美しく映える形でまとめています。ぜひ活用してみてください。

有名なグラビアポーズのプロンプト集

まずは、名前が広く知られている有名なグラビアポーズをピックアップして紹介します。

それぞれのポーズには、より魅力的に見せるための補完したオリジナルプロンプトも合わせて用意しました。

女豹のポーズ

内容	詳細プロンプト
女豹のポーズ	all fours, arched back, elbows on ground, bent knees, hip raised, head rest

M字開脚のポーズ

内容	詳細プロンプト
スクワットのM字開脚	squatting, spread legs, knees up, hands behind head
座りのM字開脚	sitting, spread legs wide, knees up, knees apart, feet apart wide, leaning back

S字ポーズで立つポーズ

内容	詳細プロンプト
S字ポーズで立つポーズ	contrapposto, arched back, hand on hip, legs apart

見返り美人のポーズ

内容	詳細プロンプト
見返り美人のポーズ	looking back, narrow waist, arm around waist, strap gap from behind

アヒル座りのポーズ

内容	詳細プロンプト
アヒル座りのポーズ	wariza, hand on ground, cleavage, head tilt, finger on lips

だっちゅーのポーズ（胸寄せ前屈み）

内容	詳細プロンプト
だっちゅーのポーズ（胸を寄せて前屈み）	standing, leaning forward, narrow waist, breasts squeezed together, cleavage, pigeon-toed

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なお以下の記事にて、水着のプロンプト38種を掲載しています。グラビア風のAIイラストを生成する際のコーデ選びに活用できます。

グラビアポーズの分類別プロンプト

続いては、グラビアポーズをセクシー系・可愛い系・かっこいい系の3タイプに分けて、プロンプトを紹介します。

セクシー系グラビアポーズのプロンプト

内容	詳細プロンプト	解説
仰向け片脚上げポーズ	lying on back, single leg up, , kneepit, sole	脚線美をアピールするセクシーポーズ。
腰ひねりポーズ（くびれ強調）	twisted torso, yokozuwari	腰のひねりでくびれラインを見せる。腹部やボディラインを強調できる。
膝立ち反り開脚ポーズ	kneeling, hip lift, legs apart wide, leaning back, arms behind back	膝立ちで開脚するポーズ。腰の反りと脚の広がりがセクシーさを強調する。
前屈みヒップ強調ポーズ	standing, bent over, arched back, twisted torso, butt out, hands on lap, bent knees slightly	ヒップライン強調に最適。立ち姿のグラビアでよく見られる定番。
寝そべり上体起こしポーズ	the pose, cleavage	胸元を見せながら上体を起こすセクシーな寝そべりポーズ。これも定番。
膝立ち開脚ポーズ	kneeling, arched back, hip lift, arms behind head, legs apart	膝立ちと開脚を組み合わせた挑発的なポーズ。バランスよく体を見せられる。
胸乗せテーブルポーズ	breasts on table	半分ネタのポーズ。胸寄せを自然に見せるポーズ。
胸寄せポーズ	breasts squeezed together, w arms, cleavage	あざと可愛く谷間を強調する王道ポーズ。
横寝そべりポーズ	lying on side, elbow on ground, propped on elbow	横向きのグラビアポーズ。リラックス感と色気を両立。雑誌グラビアでよく見かける。
椅子に片足乗せポーズ	standing on one leg, leaning on a chair, arched back, kneepits, butt out, visible sole, looking back, from behind	椅子を使ったセクシーポーズ。やや再現性が低い。試行回数重ねる必要あり。
脇見せポーズ	visible armpit, armpit focus, arm on head, butt out, twisted torso	腕を上げて体のひねりを表現。グラビアで安定した人気のあるポーズ。

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以下記事にて、グラビアポーズにも応用できる様々な脚ポーズのプロンプトを紹介しています。こちらもぜひご活用ください。

可愛い系グラビアポーズのプロンプト

内容	詳細プロンプト	解説
うさぎポーズ（耳真似）	rabbit pose	無邪気さやアイドル感を演出できる。
ぐー手ほっぺポーズ	clenched hands on cheek, head tilt	あざと可愛いポーズ。表情と組み合わせると効果的。
上目遣い	up gaze, head tilt, cleavage, finger on lips, from above	上目遣いポーズ。小悪魔的な可愛さを出すときに活用。
まゆゆのポーズ（膝抱え）	hugging own legs, crossed ankles, cleavage straight-on	元アイドル由来の有名可愛いポーズ。リスペクトで同ポーズをするグラビアアイドル多数。

かっこいい系グラビアポーズのプロンプト

内容	詳細プロンプト	解説
脚クロス立ちポーズ	standing, crossed legs, tiptoes	モデル風のクールでかっこいい立ちポーズ。脚のラインを綺麗に見せる。
仰向け脚上げポーズ	lying on back, legs up high, looking afar, head on ground, outstretched legs forward, profile, from side	アクロバティックなポーズ。美脚や柔軟性をアピール。
腰に手を当てた立ちポーズ	contrapposto, hands on hips, legs apart	定番の立ちポーズ。力強さや自信を演出する。
シャワーポーズ（髪かき上げ）	standing, adjusting hair, arched back, arms on head, facing up, looking afar, butt out, profile	シャワーシーン風のダイナミックポーズ。健康美や躍動感を出す。

まとめ：グラビアポーズのプロンプトについて

今回は、画像生成AIで使えるグラビアポーズのプロンプトを紹介してきました。

女豹のポーズやM字開脚、S字ポーズ、見返り美人といった有名なポーズに加えて、セクシー系・可愛い系・かっこいい系に分けたバリエーションまで整理しています。

グラビアポーズは「定番を押さえること」と「少し工夫を加えること」で、ぐっと表現の幅が広がります。すっごい細かい部分にこだわりのプロンプトを入れてあったりします。今回まとめたプロンプトを参考にすれば、AI生成でも雰囲気に合ったポーズを選びやすくなると思います。

自分のイメージに合うポーズを探しながら、ぜひ制作に役立ててみてください。