南海トラフ地震で東京はどうなる？被害・津波・避難対策を徹底解説

南海トラフで東京はどうなる？

政府の発表によれば、南海トラフ地震が今後30年以内に発生する確率は約70%とされています。

発生年	地震名称（代表例）	推定マグニチュード/震度	前回からの間隔
1498年	（推定南海地震）	推定M8.0～M8.5	—
1600年	南海地震	推定M8.0～M8.5	約102年
1707年	宝永地震（Hōei Earthquake）	約M8.6	約107年
1854年	安政南海地震	約M8.0	約147年
1946年	昭和南海地震	約M8.0	約92年

過去の南海トラフ地震は100～150年程度の周期で発生しているとされています。

南海トラフ巨大地震が起きたら、東京はどうなるのでしょうか？ 「首都圏も壊滅的な被害を受ける」 なんて話も聞くけど、実際のところどうなのか気になりますよね。

津波は？ 地震の揺れは？ 自分が住んでいる場所は本当に安全なのか？ どこに逃げればいいのか？ 「知りたい」 と思っても、正確な情報がなかなか見つからないことも。

わたしも、以前大きな地震で仲の良い友達と一時的に連絡が取れなくなり、とても焦ったことがありました。あのとき、もっとしっかり準備していれば…と痛感しました。

この記事では、AIを活用しながら、正確な情報を取得しつつ整理して疑問を解決していきます。

まずは東京が受ける被害の全体像から整理し、次に津波のリスク、さらに全国でリスクの高い地域やハザードマップを使って自分の地域を調べる方法まで詳しく紹介します。

南海トラフ地震はいつ起きてもおかしくないと言われています。でも、だからこそ「今、何をすればいいのか？」を知っておけば、いざというときに落ち着いて行動できます。

東京も大揺れ？南海トラフ地震の影響と被害シナリオ

この情報は、政府機関の発表や過去の地震データ、研究機関の報告をもとにまとめています。具体的には、内閣府の「南海トラフ巨大地震の被害想定」、国土交通省の地震・津波に関する資料、過去の震災での影響分析などを参考にしています。

まずは全体的にどのような影響があるのかを解説します。段落の最後には分かりやすい表もつけてあるので、ぜひご活用ください。

震度はどれくらい？東京は震度5強～6弱に

南海トラフ巨大地震が発生すると、東京も強い揺れに見舞われる可能性があります。震源から離れているとはいえ、震度5強～6弱の揺れが予想されています。

特に注意が必要なのは、長周期地震動の影響です。高層ビルが多い東京では、地震の揺れがゆっくりと大きく増幅し、上層階ほど長く揺れ続けることがあります。これによって、オフィスやマンションの上階では家具が転倒しやすくなるほか、エレベーターが停止する可能性もあります。

また、地盤の特性によっては、地域ごとに揺れ方が異なります。埋立地や軟弱地盤の地域では揺れが増幅しやすく、震度6弱以上の揺れになるケースも考えられます。

倒壊・火災・帰宅困難…東京で想定される被害リスク

東京の建物被害は、地域ごとの耐震化率や建物の構造によって変わります。耐震基準が強化された1981年以降に建てられた建物は比較的安全とされていますが、それ以前の建物は耐震性が十分ではない場合があります。特に木造密集地域では、倒壊や火災のリスクが高まります。

火災の発生にも注意が必要です。地震によってガス管が破損したり、停電復旧時に電気機器がショートしたりすると、火災の原因になります。震災時の火災は、初期消火が難しくなるため、大規模な延焼につながるおそれがあります。

また、南海トラフ地震では帰宅困難者が大量に発生すると考えられます。公共交通機関がストップし、多くの人が徒歩で帰宅しようとするため、道路は大混雑します。企業や学校が一定時間の待機を推奨する可能性もありますが、食料や水が不足すれば、避難所やコンビニに人が殺到することも考えられます。

停電・断水・交通マヒ…ライフラインはどうなる？

大規模地震では、電気・ガス・水道などのライフラインが途絶することがよくあります。東京でも、地震発生直後に広範囲で停電が起こる可能性があります。過去の大地震では、数日間にわたって電力が復旧しなかったケースもありました。

ガス供給も停止する可能性があります。安全のために供給が自動停止するシステムがあるものの、復旧には時間がかかることが多いです。また、水道管の破損による断水も懸念されています。大規模な地震では、数十万世帯規模の断水が発生する可能性があるため、水の備蓄が重要になります。

交通への影響も深刻です。鉄道は緊急停止し、その後の点検に数時間～数日かかる場合があります。高速道路や主要幹線道路でも橋梁やトンネルの安全確認が必要になり、通行止めが続く可能性が高いです。

東京における南海トラフ地震の影響まとめ

カテゴリ	影響内容
予想震度	震度5強～6弱
長周期地震動	高層ビルの揺れが増幅、家具転倒、エレベーター停止
地盤の影響	埋立地・軟弱地盤は揺れ増幅、震度6弱以上の可能性
建物倒壊	1981年以前の耐震基準の建物はリスク大、木造密集地域は危険
火災	ガス管破損・停電復旧時のショートで火災発生、大規模延焼の可能性
帰宅困難	交通機関ストップで徒歩帰宅者が増加、避難所・コンビニが混雑
停電	広範囲で発生、復旧に数日かかる可能性
ガス供給	自動停止後、復旧に時間がかかる
断水	水道管破損で数十万世帯規模の断水が発生する可能性
交通	鉄道は緊急停止し、復旧に時間がかかる。道路は通行止めが続く可能性

次は、津波のリスクについて考えます。東京湾にも津波は来るのでしょうか？

東京の津波はどこまで来る？ – 浸水エリアについて

最大1～2m？東京湾で想定される津波の高さと影響

南海トラフ巨大地震が発生すると、太平洋沿岸の広い範囲で大津波が発生する可能性があります。高知や和歌山では最大30m級の津波が想定されていますが、東京湾はどうでしょうか？

東京湾は入口が狭く、奥に向かって広がる地形をしています。このため、太平洋側で発生した大津波がそのままの高さで湾奥に押し寄せる可能性は低いと考えられています。しかし、それでも湾口付近（千葉・神奈川エリア）で1～2m、湾奥の東京港周辺では1m前後の津波が観測されるシミュレーションがあります。

津波が1mでも影響は無視できません。高潮や満潮と重なれば、海水が防潮堤を越えて浸水する可能性があります。また、河川を遡上する形で運河や下水道を通じた水害が発生するリスクもあります。

東日本大震災と比べて東京の津波リスクはどう違う？

2011年の東日本大震災では、三陸沿岸で10m～40mという未曾有の大津波が発生し、多くの地域で甚大な被害が出ました。このとき、東京湾内の津波はどうだったのでしょうか？

実は、東日本大震災の際にも東京湾内で潮位の上昇が観測されました。ただし、湾奥では1m未満で、港湾設備への影響はあったものの、大きな浸水被害には至りませんでした。

南海トラフ地震による津波も、東日本大震災ほどの大津波にはならないと考えられています。ただし、東京湾の構造上、津波が何度も反射・増幅する可能性があるため、想定よりも津波が高くなることや、繰り返し襲ってくる「引き波」に注意が必要です。

浸水するのはどこ？東京の湾岸エリアで危ない場所

東京湾岸の低地や埋立地は、津波が直接押し寄せなくても、浸水リスクが高い地域です。特に、以下のエリアは注意が必要です。

• 江東区・江戸川区・大田区（ゼロメートル地帯）
  • 海抜が低く、満潮時に津波が重なると浸水の危険性が高い
  • 地盤が軟弱で、液状化も発生しやすい
• お台場・豊洲・晴海（埋立地）
  • 津波の直接的な浸水だけでなく、地下空間（駐車場・地下街など）への水の流入が懸念される
  • 防潮堤が機能しなかった場合、大規模な浸水につながる可能性
• 河川沿い（荒川・隅田川・多摩川など）
  • 津波が河川を遡上し、堤防を超えるリスクがある
  • 内水氾濫と組み合わさると、より広範囲で水害が発生する

津波は地震発生から時間差で襲ってきます。南海トラフ巨大地震では、東京湾に到達するまでに1～2時間程度の猶予があると想定されています。この時間をどう活用するかが、生存率を大きく左右するかもしれません。

どの地域が危ない？全国・東京のリスクマップ

全国で一番危ない県はどこ？地震・津波のリスクを検証

この情報は、政府機関や研究機関の発表、地震・津波ハザードマップなどをもとにまとめています。具体的には、内閣府の「南海トラフ巨大地震の被害想定」、気象庁の地震・津波シミュレーション、国土交通省のハザードマップデータなどを参考にしています。

南海トラフ巨大地震は、駿河湾（静岡県）から九州沖（宮崎県・大分県）まで広がる巨大な震源域で発生すると考えられています。そのため、特に太平洋沿岸の県は、大きな揺れと津波の両方に警戒が必要です。

特に、以下の都道府県は「最もリスクが高い地域」とされています。

• 静岡県（震度7・津波5～10m以上）
  • 震源域に最も近く、沿岸部では大規模な津波が想定されている
  • 東海地震の影響も含め、全国でも最も危険なエリアの一つ
• 愛知県・三重県（伊勢湾・熊野灘沿岸）
  • 南海トラフ地震の想定震源域に近く、震度6強～7の激しい揺れが予想される
  • 名古屋市周辺は海抜が低く、津波被害だけでなく液状化リスクも高い
• 和歌山県・高知県（紀伊半島沿岸）
  • 最大30m級の津波が想定されるエリア
  • 特に高知県の室戸岬周辺では、津波到達が非常に早い（地震発生後5分以内）
• 徳島県・愛媛県（四国沿岸）
  • 和歌山・高知と同様、津波による被害が甚大になる可能性
  • 紀伊水道・豊後水道を通じた波の影響がある
• 宮崎県・大分県（日向灘沿岸）
  • 震源が九州沖まで広がるケースでは、震度6強～7の揺れと10m級の津波が想定

特に、南海トラフ地震では「津波の到達が非常に早い」という特徴があります。高知県・和歌山県では地震発生から数分で津波が押し寄せるため、即時避難が求められます。

東京で危ないエリアはここ！ – 江東区・江戸川区・木造密集地

東京については前の章で津波リスクを詳しく説明しましたが、それ以外にも注意すべきポイントがあります。

• 地盤が軟弱なエリア（江東区・江戸川区・足立区など）
  • 埋立地が多く、液状化の影響を受けやすい
  • 過去の地震でも「地面が波打つ」「マンホールが浮き上がる」現象が発生
• 木造密集地域（墨田区・葛飾区・板橋区など）
  • 耐震化が進んでいない住宅が多く、火災の延焼リスクが高い
• 長周期地震動の影響を受ける高層ビル群（新宿・渋谷・港区など）
  • 高層階では揺れが大きく、家具の転倒やガラス破損が懸念される

東京は震源から遠いため、津波被害は限定的ですが、揺れによる都市機能の麻痺やライフラインの寸断は深刻な影響を及ぼす可能性があります。

地震に強い地域はある？リスクの低い場所をチェック

一方で、比較的リスクが低いとされる地域もあります。もちろん、どこに住んでいても安全とは言い切れませんが、被害の軽減が期待されるエリアには以下のような特徴があります。

• 台地や丘陵地に位置するエリア（武蔵野台地、多摩地域など）
  • 地盤が強固で、液状化のリスクが低い
  • 海抜が高く、津波の影響を受けにくい
• 耐震化が進んだ新興住宅地（再開発エリアなど）
  • 近年の都市計画によって耐震性が強化されているエリア

ただし、これらの地域でも「交通マヒ」や「物流の停滞」「帰宅困難者の増加」といった影響を受けるため、リスクゼロとは言えません。

南海トラフ地震は、日本全体に広範な影響を及ぼす災害です。では、具体的に「自分の地域のリスクを知るにはどうすればいいのか？」次の章では、国土交通省の「ハザードマップポータルサイト」の活用方法を解説します。

【ハザードマップの使い方】自分の地域のリスクを簡単チェック！

H3: ハザードマップポータルサイトって何？どんなリスクが分かる？

地震や津波のリスクを知るには、「国土交通省ハザードマップポータルサイト」が便利です。これは、日本全国の災害リスクを簡単に検索できるオンラインサービスで、自治体が作成したハザードマップをまとめて確認できます。

地震・津波だけでなく、洪水・土砂災害・高潮などのリスクも一括で調べられるので、自分が住んでいる地域だけでなく、職場や家族の家、避難先のリスクも把握できるのが特徴です。

住所を入力するだけ！5分でできるリスク確認の手順

ハザードマップポータルサイトの使い方はシンプルです。

1. サイトにアクセス
   • 「ハザードマップポータルサイト」を検索。
2. 検索バーに住所や地名を入力
   • 例：「東京都新宿区」「横浜市」など
   • 郵便番号でも検索可能
3. 調べたい災害リスクを選択
   • 洪水・津波・土砂災害・高潮など、気になるリスクにチェックを入れる
4. 地図上で危険度を確認
   • 地図上に色分けされた「浸水予想エリア」や「警戒区域」が表示される
   • 画面を拡大・縮小して、自分の家や職場周辺の状況を詳しく確認
5. 避難所や避難経路をチェック
   • 近くの避難所がどこにあるか確認
   • 「もしものときの避難ルート」をシミュレーションしておく

これだけで、自分の住んでいる地域のリスクをすぐに知ることができます。このサイト1つを覚えておくと、ここから自分の市区町村が用意しているハザードマップにもすぐ飛べるので重宝します。

リスクを知ったらどうする？今すぐ始める防災対策

ハザードマップを見たら、「どれくらい危険か」が分かります。でも、大事なのはそこからどう行動するかです。

• 地震リスクが高いなら…
  • 家具の固定、避難グッズの準備、耐震診断の検討
• 津波リスクがあるなら…
  • 避難ルートの確認、高台や避難ビルの場所を把握
• 水害リスクが高いなら…
  • 浸水を想定した防災グッズ（防水シート、貴重品の高い位置への保管）

また、家族や職場の人と、「災害が起きたらどうするか」話し合うことも重要です。災害時に「どこで合流するか」「安否確認の方法はどうするか」などを決めておくと、いざというときに慌てず行動できます。

南海トラフ地震は、「いつか起きる」ではなく「いつ起きてもおかしくない」とされています。では、最終章で「今できる備え」について整理していきます。

【備えが生死を分ける】今からできる南海トラフ地震対策

この記事でわかったことの総まとめ

南海トラフ巨大地震は、東京を含めた日本全体に大きな影響を与えます。ここまでの内容を振り返ると、以下のポイントが重要です。

• 東京でも震度5強～6弱の揺れが予想される
  • 高層ビルでは長周期地震動の影響が懸念される
  • 建物倒壊や火災、帰宅困難者の発生が想定される
• 東京湾の津波は最大1～2mだが、浸水リスクはある
  • 満潮と重なると影響が拡大する可能性がある
  • 江東区・江戸川区・お台場などの埋立地は特に注意
• 全国的には静岡・愛知・三重・和歌山・高知などが最もリスクが高い
  • 津波の到達が早い地域では即時避難が必要
• ハザードマップを活用して、自分の地域のリスクを把握することが重要
  • 住所を入力するだけで、地震・津波・洪水などの危険度を確認できる

これらの情報を踏まえて、実際にどのような対策をすればいいのでしょうか？

まずはこれだけ！最低限やるべき防災準備リスト

南海トラフ地震への備えは、日頃の意識と準備がカギを握ります。具体的に何をすればいいのか、ポイントを整理しました。

① 家庭でできる備え

• 家具の固定を徹底する（倒れてこないようにL字金具や耐震マットを活用）
• 水・食料を最低3日分備蓄する（できれば1週間分が理想）
• モバイルバッテリーや懐中電灯を準備する（停電対策）

② 避難計画を立てる

• 最寄りの避難所を確認する（自治体の防災マップでチェック）
• 家族と「地震が起きたらどこで合流するか」決めておく
• 連絡手段を複数用意する（LINE、SNS、災害用伝言ダイヤルなど）

③ 会社・学校での対策

• 帰宅困難になったときの行動を想定しておく
• 職場や学校の防災グッズを確認する（ヘルメット・非常食の備蓄など）
• 遠方の家族と「安否確認のルール」を決めておく

知るだけじゃ不十分！防災を「行動」に変える3ステップ

地震への備えは、「知ること」だけでは意味がありません。大切なのは、実際に行動することです。

• ハザードマップを見たら、家族と避難ルートを確認する
• 家具の固定ができていないなら、今日のうちにやる
• 食料や水の備蓄がないなら、今週中に揃える

南海トラフ地震は、「明日起こるかもしれない」災害です。だからこそ、「そのうちやろう」ではなく、今からできることを始めることが重要です。

おわりに

南海トラフ地震はいつ来るか分かりません。

この記事を読んで、「南海トラフ地震のリスク」について具体的にイメージできたかもしれません。でも、一番大切なのは「知ったあとにどうするか」です。

まずは、今日、できることを1つでもやってみる。それだけでも、いざというときの助けになるはずです。

今、この瞬間から、南海トラフ地震への備えを始めてみませんか？

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南海トラフ地震に関する参考情報一覧

参考文献

1. Ando, M. (1975). Source mechanisms and tectonic significance of historical earthquakes along the Nankai trough, Japan. Tectonophysics, 27(2), 119-140.
   https://doi.org/10.1016/0040-1951(75)90102-X
   概要：​本論文では、南海トラフ沿いで発生した歴史的地震の震源メカニズムと、そのテクトニクス上の意義について検討しています。​
2. Ishibashi, K. (2004). Status of historical seismology in Japan. Annals of Geophysics, 47(2-3), 339-368.
   https://doi.org/10.4401/ag-3338
   概要：​日本における歴史地震学の現状と、その研究成果について論じています。​
3. Sieh, K. E. (2006). A review of geological evidence for recurrence times of large earthquakes. Philosophical Transactions of the Royal Society A: Mathematical, Physical and Engineering Sciences, 364(1845), 1911-1934.
   https://doi.org/10.1098/rsta.2006.1806
   概要：​大地震の再来間隔に関する地質学的証拠をレビューし、南海トラフ地震の周期性についても触れています。​
4. Kaneda, Y. (2007). Precise real-time observatory and simulating phenomena of earthquakes and tsunamis around the Nankai Trough – Towards the understanding of mega thrust earthquakes. Underwater Technology and Workshop on Scientific Use of Submarine Cables and Related Technologies, 2007. Symposium on, 213-218.
   https://doi.org/10.1109/UT.2007.370797
   概要：​南海トラフ周辺での地震・津波のリアルタイム観測とシミュレーションを通じて、巨大逆断層地震の理解を深めることを目指しています。​
5. Baba, T., Tanioka, Y., & Cummins, P. R. (2005). High precision slip distribution of the 1944 Tonankai earthquake inferred from tsunami waveforms: Possible slip on a splay fault. Tectonophysics, 426(1-2), 119-134.
   https://doi.org/10.1016/j.tecto.2006.02.015
   概要：​1944年東南海地震の津波波形から高精度なすべり分布を推定し、分岐断層でのすべりの可能性を示唆しています。​

これらの文献は、南海トラフ地震のメカニズム、歴史的発生状況、再来間隔、観測手法など、さまざまな側面からの研究を提供しています。