【NovelAI】ポーズのプロンプト大全

アイリー(AI)

本記事では、NovelAIで再現できるポーズのプロンプトを、イラスト付きで紹介しています。

立ち方・座り方などの基本ポーズのプロンプト
手の動き・人物関係を表現するポーズのプロンプト
1. 複数人・カップルなど関係性のあるポーズ
2. 手・腕・上半身のジェスチャー
戦闘・感情・ネタ系の応用ポーズのプロンプト

今回は、NovelAIで使える「知っていると便利なポーズのプロンプト」を、カテゴリごとに整理してまとめました。

汎用的なものはもちろん、あまり知られていないものも多数含めています。複雑なプロンプトを組まなくても、一発で再現できるポーズがあると、いろいろ応用がきくのでとても便利です。

すべてのプロンプトは、実際にNovelAIで再現を確認し、イラストとセットで紹介しています。Stable Diffusion系でもそのまま使えるものが多いと思います。

立ち方・座り方などの基本ポーズのプロンプト

それでは、早速紹介していきます。

立ちポーズ・直立ポーズ

立ちポーズ

standing

直立不動

standing at attention

ポーズをとる

posing

寝そべり

the pose

仁王立ち

standing, hands on hips, separated legs

モデルポーズ

model posing

自然なポーズ

natural pose, relaxed

休めのポーズ

relaxed standing, at ease

気をつけ

at attention, arms at sides

Tポーズ

t-pose

Aポーズ

a-pose

膝立ち

kneeling

ポーズの種類	プロンプト
立ちポーズ	standing
直立不動	standing at attention
ポーズをとる	posing
寝そべりポーズ	the pose
仁王立ちポーズ	standing, hands on hips, separated legs
モデルポーズ	model posing
自然なポーズ	natural pose, relaxed
休めのポーズ	relaxed standing, at ease
気をつけポーズ	at attention, arms at sides
Tポーズ	t-pose
Aポーズ	a-pose
膝立ち	kneeling

脚や足のポーズ（開脚・片脚・足先など）

足組み

crossed legs

足を抱える

knees to chest

片足を上げる

raised leg

Y字バランス

standing split

肩幅に足を開く

standing, spread legs

足を開く

spread legs

股割り

sitting split

足の指を広げる

spread toes

内股

pigeon-toed

股を開く

spread legs, knees up

膝に手をつく

hands on knees

ガニ股

bowlegged pose

ポーズの種類	プロンプト
足組みポーズ	crossed legs
足を抱えるポーズ	knees to chest
片足を上げるポーズ	raised leg
Y字バランス、I字バランス	standing split
肩幅に足を開く	standing, spread legs
足を開くポーズ	spread legs
股割り（座り開脚）	sitting split
足の指を広げる	spread toes
内股ポーズ	pigeon-toed
股を開くポーズ	spread legs, knees up
膝に手をつくポーズ	hands on knees
ガニ股	bowlegged pose

脚まわりのポーズのプロンプトについては、以下記事にて詳しく紹介しています。

脚ポーズプロンプト(開脚・曲げる・上げる等)完全ガイド

画像生成AIで脚のポーズを再現するためのプロンプトを、動作別に整理して紹介。脚を開く・上げる・曲げるなどの基本動作から、膝・つま先・体型の細かな指定、安定化に役立つ kneepits の使い方まで、実用性重視でまとめました。

M字開脚のプロンプト10種（座り〜仰向けまで）を大紹介

画像生成AIでM字開脚を自然に再現するためのプロンプト設計を詳しく解説。膝の立ち方や足の開き方、カメラアングルなど再現がうまくいかない原因と調整法を具体例つきで紹介。座位・スクワット・仰向けのバリエーションも網羅。

座りポーズ・寝ポーズ・休息中の姿勢

体育座り

hugging own legs

正座

seiza

女の子座り

wariza

胎児のポーズ

fetal position

座る

sitting

立ったまま眠る

sleeping upright

リラックス

relaxing

くつろぐ

lounging

脱力ポーズ

limp pose, slouching

寝るポーズ

lying down

うつ伏せ

on stomach

仰向け

lying on back

横になる

on side

横座り

yokozuwari

上体を起こす

sit-up

ポーズの種類	プロンプト
体育座りポーズ	hugging own legs
正座	seiza
女の子座り（ぺたんこ座り）	wariza
胎児のポーズ	fetal position
座るポーズ	sitting
立ったまま眠る	sleeping upright
リラックスポーズ	relaxing
くつろぐ	lounging
脱力ポーズ	limp pose, slouching
寝るポーズ	lying down
うつ伏せ	on stomach
仰向け	lying on back
横になるポーズ	on side
横座り	yokozuwari
上体を起こす	sit-up

座るプロンプトについてさらにバリエーションが知りたい方は、以下の記事をご活用ください。

座るプロンプト36集（並んで座る・地面に座る・ソファに座る等）

AIイラストで使える「座るプロンプト」をまとめました。椅子やソファ、ベンチなど座る場所別、正座や体育座り、あぐらなどの座り方、二人以上での座り方、さらに椅子での脚組みや肘掛けに寄りかかるなどの姿勢指定を具体的に紹介。シーンに応じて使えるプロンプトを整理しています。

動きのあるポーズ（運動・柔軟・ダンスなど）

スクワット

squatting

キックポーズ

kicking

ハイキック

high kick

ヒップアタック

hip attack

ストレッチ

stretching

バレエのポーズ

arabesque (pose), standing

ブリッジポーズ

body bridge, arched back, upside-down, body bridge, hands on ground

走る

running

ダンス

dancing pose

ポーズの種類	プロンプト
スクワットポーズ	squatting / crouching
キックポーズ	kicking
ハイキック	high kick
ヒップアタック	hip attack
ストレッチポーズ	stretching
バレエのポーズ ※やや再現性低い	arabesque (pose), standing
ブリッジポーズ ※再現性低い	body bridge, arched back, upside-down, body bridge, hands on ground
走るポーズ	running
ダンスポーズ	dancing pose

四つん這いに関するポーズは以下記事にて、プロンプトを紹介しています。

四つん這いポーズのプロンプト集：基本からバリエーションまで一覧化

四つん這いポーズのAIイラスト生成に使えるプロンプトを、基本形から視線・頭の向き、背中や腰の反り方、手や脚の位置までバリエーション別に整理。各動作に対応する英語プロンプトと構図補強例を一覧化し、再現性の高いタグ選びをサポートします。

手の動き・人物関係を表現するポーズのプロンプト

複数人・カップルなど関係性のあるポーズ

グループポーズ

group pose

カップルポーズ

couple pose

百合ポーズ

yuri pose

覆いかぶさる

on person

ハグ待ち

incoming hug

ハグ

hugging

抱っこ

held in arms

同じポーズ

matching poses

2人でハート

heart hands duo

ポーズの種類	プロンプト
グループポーズ	group pose
カップルポーズ	couple pose
百合ポーズ	yuri pose
覆いかぶさるポーズ	on person
ハグ待ちポーズ（抱っこして）	incoming hug
ハグのポーズ	hugging
抱っこのポーズ	held in arms
同じポーズ	matching poses
2人でハート	heart hands duo

2人のポーズについては以下の記事にてさらに詳しく紹介しています。

【AIイラスト】2人ポーズのプロンプト集と描き分けのコツ

AIイラストで2人キャラを描く際に使えるポーズの英語プロンプトを分類・紹介。side-by-sideやhugなどの基本構図から、キス・壁ドンなどの応用動作までを網羅。さらに、Stable Diffusion・NovelAIでキャラが混ざらない描き分け方や、崩れを防ぐ工夫も解説します。

手・腕・上半身のジェスチャー

ウェイトレスポーズ

serving pose

女性らしいポーズ

elegant pose

手を合わせる

hands clasped

祈りのポーズ

praying

手を差し伸べる

reaching out

手を差し出す

offering hand

胸元をチラ見せ

cleavage reach

手を上げる

arms up

手を広げる

arms out

手を伸ばす

reaching

手を振る

waving

手袋をはめる

putting on gloves

ハンドポーズ

hand gesture

手錠ポーズ

handcuffs, bound wrists

手でハート

heart hands

両手を広げる

open arms

ガッツポーズ

fist pump

両手ガッツポーズ

double fist pumps

腕を押さえる

arm grab

腕組

crossed arms

肘をつく

elbows on table

指差し

pointing at viewer

指のポーズ

gesture

人差し指のポーズ

index finger raised

指の銃ポーズ

finger gun

腰に手を当てる

hands on hips

腰に片手を当てる

single hand on hips

胸の強調ポーズ

pushing up breasts

胸に手を当てる

hand on chest

胸を張る

arched back, perky breasts

サイドチェストポーズ

side chest pose

目を隠す

hand over eyes

髪をかきあげる

hair flip

バンザイ

arms raised high, open arms

バッテンポーズ

x arms, crossed hands

お祈り

praying

おいでポーズ

come hither, beckoning

内緒のポーズ

secret pose, finger to lips

しーっ

shushing

囁く

whispering

拒否する

hand stop, refusing

ごめん

apologizing, sorry pose

降伏

surrendering, arms above head, palms

okポーズ

ok sign

ピースポーズ

peace sign

グッドポーズ

thumbs up

案内する

guiding, pointing to the side

いらっしゃいませ

welcome posing

待って

hand out stop, waiting

ちょうだい

open hands, palms, incoming giving

敬礼

salute

ポーズの種類	プロンプト
ウェイトレスポーズ	serving pose
女性らしいポーズ	elegant pose
手を合わせるポーズ	hands clasped
祈りのポーズ	praying
手を差し伸べるポーズ	reaching out
手を差し出すポーズ	offering hand
胸元をチラ見せ	cleavage reach
手を上げるポーズ	arms up
手を広げるポーズ	arms out
手を伸ばすポーズ	reaching
手を振るポーズ	waving
手袋をはめるポーズ	putting on gloves
ハンドポーズ	hand gesture
手錠ポーズ	handcuffs, bound wrists
手でハートのポーズ	heart hands
両手を広げるポーズ	open arms
ガッツポーズ	fist pump
両手ガッツポーズ	double fist pumps
腕を押さえるポーズ	arm grab
腕組ポーズ	crossed arms
肘をつくポーズ	elbows on table
指差しポーズ	pointing at viewer
指ポーズ	gesture
人差し指ポーズ	index finger raised
指銃ポーズ	finger gun
腰に手を当てるポーズ	hands on hips
腰に片手を当てるポーズ	single hand on hips
胸の強調ポーズ	pushing up breasts
胸に手を当てるポーズ	hand on chest
胸を張るポーズ	arched back, perky breasts
サイドチェストポーズ	side chest pose
目を隠すポーズ	hand over eyes
髪をかきあげるポーズ	hair flip
バンザイポーズ	arms raised high, open arms
バッテンポーズ	x arms, crossed hands
お祈りポーズ	praying
おいでポーズ	come hither, beckoning
内緒のポーズ	secret pose, finger to lips
しーっのポーズ	shushing
囁くポーズ	whispering
拒否するポーズ	hand stop, refusing
ごめんポーズ	apologizing, sorry pose
降伏のポーズ	surrendering, arms above head, palms
okポーズ	ok sign
ピースポーズ	peace sign
グッドポーズ	thumbs up
案内するポーズ	guiding, pointing to the side
いらっしゃいませポーズ	welcome posing
待って！のポーズ	hand out stop, waiting
ちょうだいポーズ	open hands, palms, incoming giving
敬礼のポーズ	salute

戦闘・感情・ネタ系の応用ポーズのプロンプト

戦闘・武器・魔法ポーズ（アクション系）

戦闘ポーズ

fighting stance

攻撃ポーズ

punching

防御ポーズ

defensive stance, blocking

格闘ポーズ

martial arts pose, karate

武器を構える

holding weapon

剣を構える

sword stance, fencing

銃を構える

aiming

忍者のポーズ

ninja stance

ヒーローポーズ

sunrise stance, sword

魔法を唱える

casting spell

踏みつける

stomping, stepping on, foot on

がおー

claw pose

ポーズの種類	プロンプト
戦闘ポーズ	fighting stance
攻撃ポーズ	punching
防御ポーズ（ガードポーズ）	defensive stance, blocking
格闘ポーズ	martial arts pose, karate
武器を構えるポーズ	holding weapon
剣を構えるポーズ	sword stance, fencing
銃を構えるポーズ	aiming
忍者のポーズ	ninja stance
ヒーローポーズ	sunrise stance, sword
魔法を唱えるポーズ	casting spell
踏みつけるポーズ	stomping, stepping on, foot on
クローポーズ（がおーのポーズ）	claw pose

感情・演技ポーズ（泣く・叫ぶ・照れるなど）

かわいいポーズ

girly pose

魅惑的なポーズ

seductive pose

大胆なポーズ

bold pose, confident

ダイナミックポーズ

dynamic pose

力こぶポーズ

flexing

ボディビルダー

bodybuilder pose, double bicep

のけぞる

arching back, leaning back

やられポーズ

pain, collapsing, fallen down, leaning back, on back

腹痛のポーズ

stomach ache

お願いする

pleading, begging

応援

cheering, pom poms

驚く

surprised

びっくり

startled pose

怖がる

scared, frightened

怯えて震える

cowering, trembling

ハミング

humming

高笑い

laughing, evil laugh

泣く

crying

恥ずかしがる

embarrassed posing

もじもじ

fidgeting

やれやれ

shrugging, disappointed

考える

thinking

叫ぶ

shouting

頑張る

ganbaru pose

投げキッス

blowing kiss

歌う

singing

倒れる

fallen down

挑発的なポーズ

provocative pose

がんばるぞい

motivational pose, fist pump

勝利のポーズ

victory pose

猫背のポーズ

hunched over

キックフリップ

kickflip

カーテシー

curtsey

ポーズの種類	プロンプト
かわいいポーズ	girly pose
魅惑的なポーズ	seductive pose
大胆なポーズ	bold pose, confident
ダイナミックポーズ	dynamic pose
力こぶポーズ（マッスルポーズ）	flexing, muscle pose
ボディビルダーポーズ	bodybuilder pose, double bicep
のけぞるポーズ	arching back, leaning back
やられポーズ	pain, collapsing, fallen down, leaning back, on back
腹痛のポーズ	stomach ache
お願いするポーズ	pleading, begging
応援ポーズ	cheering, pom poms
驚くポーズ	surprised
びっくりポーズ	startled pose
怖がるポーズ	scared, frightened
怯えて震えるポーズ	cowering, trembling
ハミング	humming
高笑いポーズ	laughing, evil laugh
泣くポーズ	crying
恥ずかしがるポーズ	embarrassed posing
もじもじポーズ	fidgeting
やれやれポーズ	shrugging, disappointed
考えるポーズ	thinking
叫ぶポーズ	shouting
頑張るポーズ	ganbaru pose
投げキッスポーズ	blowing kiss
歌うポーズ	singing
倒れるポーズ	fallen down
挑発的なポーズ	provocative pose
がんばるぞいポーズ	motivational pose, fist pump
勝利のポーズ	victory pose
猫背のポーズ	hunched over
キックフリップ	kickflip
カーテシー（お辞儀）	curtsey

ネタポーズ・キャラ特有ポーズ・パロディ

様々な角度のポーズ

multiple poses

アキマンポーズ

akiman pose

ぴょんぴょんポーズ

rabbit pose

キラーンのポーズ

finger gun on chin, grin

悪役ポーズ

villain pose

コマネチポーズ

komaneci stance, haigure pose, bowlegged stance, tiptoes

ゾンビのポーズ

zombie pose

お化けのポーズ

ghost pose

変なポーズ

silly posing

すしざんまい

open hands, outstretched arms at viewer

ゲンドウポーズ

gendo pose

推しの子ポーズ

hoshino ai’s pose

仮面ライダーポーズ

kamen rider pose

飛行機ポーズ

airplane arms, pretending to fly

振り返る

looking back

厨二病ポーズ

chuunibyou pose

例のポーズ

jack-o’ challenge

猫の手ポーズ

cat paw pose

キツネポーズ

fox pose

犬のポーズ

dog pose

動物のポーズ

animal pose

お嬢様ポーズ

ojou-sama pose

ツノを作るポーズ

horn pose

ドジっ子ポーズ

dojikko pose

セーラームーンのポーズ

sailor moon pose

キュアピースポーズ

cure peace pose

変身ポーズ

henshin pose

ポーズの種類	プロンプト
様々な角度のポーズ	multiple poses
アキマンポーズ	akiman pose
ぴょんぴょんポーズ	rabbit pose
キラーンのポーズ	finger gun on chin, grin
悪役ポーズ	villain pose
コマネチポーズ	komaneci stance, haigure pose, bowlegged stance, tiptoes
ゾンビのポーズ	zombie pose
お化けのポーズ	ghost pose
変なポーズ	silly posing
すしざんまいポーズ	open hands, outstretched arms at viewer
ゲンドウポーズ	gendo pose
推しの子ポーズ	hoshino ai’s pose
仮面ライダーポーズ	kamen rider pose
飛行機ポーズ	airplane arms, pretending to fly
振り返るポーズ	looking back
厨二病ポーズ	chuunibyou pose
例のポーズ	jack-o’ challenge
猫の手ポーズ	cat paw pose
キツネポーズ	fox pose
犬のポーズ	dog pose
動物のポーズ	animal pose
お嬢様ポーズ	ojou-sama pose
ツノを作るポーズ	horn pose
ドジっ子ポーズ	dojikko pose
セーラームーンのポーズ	sailor moon pose
キュアピースポーズ	cure peace pose
変身ポーズ	henshin pose