本記事では、主にChatGPTで再現できる美少女キャラクターの「可愛いポーズ・萌えポーズ」を、プロンプト付きで紹介します。立ち姿や座りポーズ、振り返り構図など、多彩な仕草をプロンプトとともに整理しており、MidjourneyやStable Diffusionなど他の画像生成AIにも応用可能です。
- 可愛い仕草を再現するポーズプロンプト集｜自然な動き・構図の演出に
- 上品ポーズ｜お行儀よく座る可愛い構図
- ぺたんこ座り×手の仕草｜可愛いメイド系ポーズ
- 仰向け×芝生シーン｜自然体でリラックスした可愛い座りポーズ
- うつ伏せ×ベッド｜顔を支えた自然なリラックスポーズ
- 胸元に手を添える立ちポーズ｜赤面した可愛い仕草の表現
- 膝立ち×前傾（前屈み）＋見上げ視線｜表情が映える構図
- 水面での仰向けポーズ｜静かな表情のリラックスシーン
- 髪を乾かす日常ポーズ｜ドライヤー使用時の自然な立ち構図
- にゃーのポーズ｜猫の仕草風の可愛い立ちポーズ
- 前かがみ×太ももに手｜控えめな仕草で魅せる可愛い構図
- 足を前に伸ばす座りポーズ｜夜空背景と合わせた静かな構図
- 後ろに体重をかけた座りポーズ｜風を受ける髪と柔らかな姿勢
- 振り返り×スカートの裾を持つポーズ｜動きのある可愛い構図
- 机に手をついた前屈みポーズ｜赤面×視線演出の定番構図
- 背中で手を組むポーズ｜前傾＋優しい印象を与える仕草
- 振り返り＋歩行中のポーズ｜髪とスカートに動きを加えた美少女構図
- 一覧表｜美少女イラスト向け可愛いポーズプロンプト
なお以下記事にて、画像生成AIで使用するポーズ・動作を幅広く網羅したプロンプトを紹介しております。併せてご活用ください。
可愛い仕草を再現するポーズプロンプト集｜自然な動き・構図の演出に
美少女イラストをつくるときに使える「可愛いポーズ」を、ChatGPTの画像生成AIでいろいろ試してみました。
2025年3月から、ChatGPTには「GPT-4o Image Generation」という新しい画像生成機能が追加されています。ポーズや構図、表情などを、会話しながら細かく指定できるのが特徴です。
精度の高い画像を出したいときは英語のプロンプトを使うのがおすすめですが、日本語でもある程度は意図が伝わるようになってきています。このブログでは、実際にChatGPTで生成したイラストを使って、可愛い仕草や構図の表現例を紹介しています。
お勧めのキャッチライト（瞳に写り込む輝き）のプロンプト
eyes with detailed irises and glossy highlights,
美少女キャラクターの可愛いポーズを再現するときは、瞳のキャッチライト（瞳の光の映り込み）が大事なポイントになります。
キャッチライトの指定にはいろいろなパターンがありますが、この記事で使っているプロンプトを設定しておくと、潤いのある綺麗な目元を再現しやすくなります。
ここからは、ChatGPTの画像生成AIで再現した美少女イラストの可愛いポーズ・仕草のプロンプトを紹介していきます。
上品ポーズ｜お行儀よく座る可愛い構図
石段に腰をかけて、両膝を揃えて座るお行儀のいいポーズです。手は膝の上に重ねるように置き、上半身は少しだけ前に傾けます。首をわずかに傾けながら、控えめな笑顔を見せているのがポイントです。
段差のある場所に座らせることで、足を自然に下へ伸ばすことができ、脚のラインもきれいに見えやすくなります。シンプルですが、整った印象を出しやすい座りポーズです。
sitting politely with legs together on stone steps, hands folded gently on her lap, slight forward posture, head tilted subtly, soft smile, composed and demure body language
- 膝を揃えた座り方 → sitting politely with legs together on stone steps
- 手を膝の上で重ねる動作 → hands folded gently on her lap
- わずかな前傾姿勢 → slight forward posture
- 自然な笑顔＋首かしげ → head tilted subtly, soft smile
ぺたんこ座り×手の仕草｜可愛いメイド系ポーズ
いわゆる「女の子座り」は、可愛いポーズの定番です。呼び方はいろいろあって、「ぺたんこ座り」や「wariza（割座）」と表現されることもあります。
片膝を立てず、両脚を床につけて座り、片足を横に流すような姿勢で、いわゆる「くずし正座」に近い形です。このポーズに、片手をカメラの方に向けて伸ばす動きを加えると、より印象的な構図になります。
太ももまでしっかり見せたい場合は、「from above（上からの視点）」でアングルを調整するとバランスが取りやすくなります。
kneeling in a cute sitting pose with one leg folded to the side, extending one hand toward the viewer with fingers open, head slightly tilted, looking up with a sweet and gentle smile, inviting and warm body language
- 片足を横に流した座り方 → kneeling in a cute sitting pose with one leg folded to the side
- 自然に伸ばされた片手 → extending one hand toward the viewer with fingers open
- 目線と微笑みの方向性 → head slightly tilted, looking up with a sweet and gentle smile
仰向け×芝生シーン｜自然体でリラックスした可愛い座りポーズ
芝生の上に仰向けで寝転ぶポーズは、美少女イラストでもよく使われる構図のひとつです。バストアップ構図にすることで、主観視点に近い印象を出すこともできます。
シャツやノースリーブの衣装で、頭の後ろに手を添えるポーズを加えると、いわゆる脇見せのような演出にもなります。日常の中の何気ない一瞬を切り取ったような、少しドキッとするポーズとして描かれることが多いです。全体としては、爽やかな雰囲気でまとめるのがポイントです。
lying on her back on grass, legs extended and slightly apart, one arm bent behind her head, the other hand relaxed beside her, looking directly upward with a calm expression, surrounded by white daisies
- 片腕を頭の後ろに置くポーズ → one arm bent behind her head
- 整った寝転び姿勢 → lying on her back on grass, legs extended and slightly apart
- 視線の向きと表情 → looking directly upward with a calm expression
- 背景との関係性 → surrounded by white daisies
うつ伏せ×ベッド｜顔を支えた自然なリラックスポーズ
ベッドの上でうつ伏せになり、上半身を起こして肘をつくポーズです。ここに両手で顔を支える仕草を加えると、より可愛らしい印象になります。カメラとの距離が近くなる構図なので、見る側との距離感がぐっと縮まるようなイラストに仕上がります。
以前のChatGPTでは、このポーズはうまく再現できないことが多かったのですが、今はかなり安定して再現できるようになっています。
lying on her stomach on a bed, legs bent at the knees with feet up, elbows resting on the bed, both hands gently supporting her face, looking forward with a soft smile, relaxed posture in a softly lit bedroom
- うつ伏せ＋顔に手を添える構え → lying on her stomach on a bed, both hands gently supporting her face
- 脚を軽く持ち上げる体勢 → legs bent at the knees with feet up
- 顔の支え方 → both hands gently supporting her face
- 光と空間 → relaxed posture in a softly lit bedroom
胸元に手を添える立ちポーズ｜赤面した可愛い仕草の表現
ハートマークをイラストに入れたいときは、プロンプトに「floating hearts」と書くと再現できます。ふわっと浮かぶタイプのハートです。また、「spoken heart」と指定すると、吹き出しの中にハートが描かれることがあります。
照れているポーズや恥ずかしそうな表情と組み合わせると、キャラクターの可愛さがより引き立ちます。
standing outdoors, hands lightly holding the collar or tie area of her uniform, slightly hunched shoulders, looking forward with a blushing expression, natural posture in a quiet park setting
- 両手で胸元を押さえる動作 → hands lightly holding the collar or tie area of her uniform
- 肩のすぼまりと姿勢の微妙な前傾 → slightly hunched shoulders
- 赤く染まった頬 → blushing expression
- 視線と背景の組み合わせ → looking forward / natural posture in a quiet park setting
膝立ち×前傾（前屈み）＋見上げ視線｜表情が映える構図
前傾姿勢（前かがみ）のポーズは、可愛さと動きの両方を表現できる人気のポーズです。髪の揺れなどを加えると、シーンに自然な動きが出て、やわらかい印象になります。
「leaning forward（前屈み）」のような前傾ポーズにはさまざまなバリエーションがあり、美少女イラストでもよく使われる構図のひとつです。このあともいくつかの前傾ポーズを具体的に紹介していきます。
kneeling on grass with both knees and one hand on the ground, the other hand slightly lifted, upper body leaning forward slightly, looking up with a neutral or slightly surprised expression, outdoors in a sunlit garden
- 片手を地面について前傾する体勢 → upper body leaning forward slightly,
- 膝立ちの座り方 → kneeling on grass with both knees
- 表情のニュアンス → looking up with a neutral or slightly surprised expression
- 髪の流れと服の柔らかさ → hair gently flowing, clothes moving slightly in the breeze
水面での仰向けポーズ｜静かな表情のリラックスシーン
浅い水の上に仰向けで浮かびながら、目を閉じて静かに横たわっているポーズです。腕は体の横にそっと下ろされていて、脚もゆったりと伸びたまま。全体的に力が抜けていて、女の子のリラックスした雰囲気が伝わってきます。
軽めのワンピースを合わせると、透け感が出て少し幻想的な印象にもなります。水面に髪が広がるような演出を加えると、静かな空気感がより強調されます。
floating on her back in shallow water, arms relaxed at her sides, eyes closed, legs gently extended, wearing a light sleeveless white dress, hair spread out in the water, calm and still posture
- 水面に浮かぶ体勢 → floating on her back in shallow water
- 目を閉じた穏やかな表情 → eyes closed, calm and still posture
- 髪とスカートの広がり → hair spread out in the water, light sleeveless white dress
- 光と影の反射 → floating on her back in shallow water, calm and still posture
髪を乾かす日常ポーズ｜ドライヤー使用時の自然な立ち構図
室内で立った状態で、片手にドライヤーを持ちながら微笑んでいるポーズです。
ドライヤーの風で髪がふわっと広がっていて、動きのある構図になります。服装はオフショルダーのゆったりしたトップスにショートパンツ。シンプルな立ちポーズですが、髪や服の動きが加わることで、全体的にやわらかくて可愛い印象になります。
トップスをオーバーサイズのTシャツにすると、肩が少し見えるような自然な見え方になることもあり、そうしたアレンジもおすすめです。
standing indoors holding a hair dryer in one hand, looking forward with a relaxed smile, long hair flowing from the air movement, wearing an off-shoulder loose T-shirt and shorts, casual and natural posture in front of a sunlit window
- ドライヤーを手に持つ動作 → standing indoors holding a hair dryer in one hand
- オフショルダーのゆるい服装 → wearing an off-shoulder loose T-shirt and shorts
- 髪の広がり → long hair flowing from the air movement
- 穏やかな表情と正面視線 → looking forward with a relaxed smile
にゃーのポーズ｜猫の仕草風の可愛い立ちポーズ
いわゆる「にゃ～のポーズ」は、プロンプトでいうと「paw pose」で再現できます。ちなみに “paw” は英語で「肉球」という意味で、猫っぽい仕草を表すときによく使われます。
このポーズは、冬の屋外シーンで、立った状態から両手を顔の近くまで上げて、拳を軽く握るのが特徴です。肩を少しすぼめて、目を見開き、口をほんの少し開いた表情を組み合わせると雰囲気が出ます。猫耳の帽子や冬服と組み合わせると、より可愛らしい印象になります。
standing outdoors in winter, both hands raised near her face with closed fists in a cat-paw-like gesture, slightly rounded shoulders, mouth slightly open in a surprised or curious expression, wearing a cat-ear knit hat, scarf, and winter coat
- にゃ～のポーズ → cat-paw-like gesture
- 肩を少しすくめた姿勢 → slightly rounded shoulders
- 表情と視線 → mouth slightly open in a surprised or curious expression
- 冬の服装と背景との統一感 → wearing a cat-ear knit hat, scarf, and winter coat
前かがみ×太ももに手｜控えめな仕草で魅せる可愛い構図
花畑の中で立ち、上体を少し前に傾けて両手を太ももの上に置いているポーズです。このポーズは、体のラインがきれいに見えるので、美少女イラストでもよく使われます。
「from side（横からのアングル）」をプロンプトに加えると、体の曲線が自然に表現されやすくなるのでおすすめです。可愛いポーズをうまく再現したいときは、女の子らしいラインが引き立つように意識してプロンプトを組み立てると、仕上がりがより良くなります。
bending forward slightly with both hands resting on her thighs, standing in a flower field, looking to the side with a soft smile, long hair tied in a high ponytail flowing gently in the breeze, wearing a sleeveless tennis outfit
- 上体を軽く前傾して手を太ももに置く → bending forward slightly with both hands resting on her thighs
- 目線の方向と微笑み → looking to the side with a soft smile
- ポニーテールの動き → long hair tied in a high ponytail flowing gently in the breeze
足を前に伸ばす座りポーズ｜夜空背景と合わせた静かな構図
女の子の座りポーズのバリエーションのひとつです。両脚を前に伸ばして、足首を軽くクロスさせた状態で座っていて、腕は膝の上に自然に添えられています。上半身はまっすぐで、首をほんの少し傾けながら、落ち着いた表情で前を見つめています。
このポーズを再現するときに、さりげなく使いたいのが「head tilted slightly」というプロンプトです。小首をかしげるような演出が加わることで、どこか儚げで、やわらかい印象のある可愛いキャラクターになります。
sitting with legs extended and slightly crossed at the ankles, arms resting gently on her knees, upper body upright, head tilted slightly, looking forward with a relaxed expression. set against a night sky with stars and a crescent moon, long silver hair tied in a ponytail with a large ribbon
- 足を前に伸ばしたまま座る姿勢 → sitting with legs extended and slightly crossed at the ankles
- 足首を軽く重ねる構成 → legs extended and slightly crossed at the ankles
- 腕の置き方と姿勢のバランス → arms resting gently on her knees, upper body upright
- 表情と髪の構成 → head tilted slightly, looking forward with a relaxed expression. long silver hair tied in a ponytail with a large ribbon
後ろに体重をかけた座りポーズ｜風を受ける髪と柔らかな姿勢
女の子の座りポーズの中でも、体を後ろに傾けたバリエーションです。
芝生の上に座り、片腕を後ろについて上半身を支える姿勢になっています。両脚は軽く曲げて揃え、斜め前に流すような位置にあり、全体的にリラックスした印象になります。上半身は少し前方にひねられていて、顔は正面を向いています。重心はやや後ろにかかっていて、自然な体勢の中に動きが感じられるポーズです。
sitting on the grass with her upper body leaning slightly backward, supporting herself with one hand placed behind her on the ground. Both legs are bent and angled to one side, and her torso is turned slightly forward. Her long blonde hair in a ponytail is flowing in the wind, and she is wearing a navy school uniform. Her gaze is calm and directed forward.
- 後ろに傾いた上体＋手で支える → with her upper body leaning slightly backward, supporting herself with one hand placed behind her on the ground
- 片手を床につけて支える動き → supporting herself with one hand placed behind her on the ground
- 脚を揃えて横に流す配置 → both legs are bent and angled to one side
- ポニーテールと風の関係 → her long blonde hair in a ponytail is flowing in the wind
振り返り×スカートの裾を持つポーズ｜動きのある可愛い構図
セーラー服のキャラクターが立ち姿のまま、上半身をひねって後ろを振り返っているポーズです。
女の子の後ろ姿を描きつつ、スカートの裾を両手で軽くつまむ仕草が加わります。全体に動きが出やすく、髪がふわっと舞ったり、スカートが広がったりするため、風のある屋外シーンとの相性が良い構図です。
standing and turning her upper body to look back over her shoulder, one leg lifted behind with the knee bent, holding the hem of her skirt lightly with both hands, smiling slightly. her long blonde hair is tied in a high ponytail, and she is wearing a navy sailor-style school uniform with a red ribbon, standing outdoors on a school path lined with cherry blossoms
- 後ろ振り返り＋上体のひねり → turning her upper body to look back over her shoulder
- かかとを上げた片足の曲げ方 → one leg lifted behind with the knee bent
- スカートの裾を持つ両手の動き → holding the hem of her skirt lightly with both hands
机に手をついた前屈みポーズ｜赤面×視線演出の定番構図
教室内で、後ろの机に両手をついて少し前屈みになっているポーズです。
手は後ろにまわして机の上に置かれていて、日常の中にあるような自然な仕草が特徴です。
教室のような場所でこのポーズを使うと、キャラクターとの距離感が少し近づいたような雰囲気が出せます。前屈み＋後ろ手という構図は、控えめな可愛さを演出したいときに使いやすいポーズです。
leaning forward slightly while standing between desks in a classroom, both hands resting on a desk behind her for support, upper body tilted toward the viewer, wide-eyed expression with blushing cheeks and a small sweat drop, wearing a dark school uniform with a ribbon, twin tails hairstyle
- 机に手をついて体を支える姿勢 → both hands resting on a desk behind her for support
- 顔を上げた視線とやや開いた口元 → wide-eyed expression with blushing cheeks and a small sweat drop
- 赤面 → blushing cheeks
- 髪の流れと位置関係 → twin tails hairstyle
背中で手を組むポーズ｜前傾＋優しい印象を与える仕草
前かがみになる「leaning forward」のポーズに、両手を後ろで軽く組んだスタイルです。告白シーンの直前や、何か大事なことを打ち明けるような場面によく合います。会話中のような雰囲気が出しやすく、見る人に女の子の気持ちが伝わりやすいポーズです。
standing and leaning forward slightly with both hands held behind her back, upper body tilted toward the viewer, head tilted slightly with a gentle smile, wearing a traditional sailor school uniform, set in a quiet outdoor school path during sunset
- 前傾（前屈み）＋両手を後ろで組むポーズ → standing and leaning forward slightly with both hands held behind her back
- 首の傾きと視線の向き → head tilted slightly with a gentle smile
- 後ろ手の動作 → with both hands held behind her back
- 夕焼けと表情の統一感 → set in a quiet outdoor school path during sunset
振り返り＋歩行中のポーズ｜髪とスカートに動きを加えた美少女構図
振り返りながらスカートがふわっとなびく、定番の可愛いポーズです。キャラクターが歩いている途中に振り返った一瞬を切り取っていて、動きのある仕上がりになります。セーラー服の襟やリボン、スカーフなどもふんわり浮いて、全体に軽さと華やかさが出やすい構図です。
このイラストでは構図が自然に傾いていますが、意図的に傾けたい場合はプロンプトに「dutch angle」と入れるのがコツです。ポーズに動きがあるときに構図の演出を加えると、さらに臨場感のあるイラストになります。
turning her upper body while in mid-step, as if just finishing a quick spin or looking back, arms relaxed and slightly extended, sailor uniform skirt fluttering from motion, short silver hair swaying, looking over her shoulder with a surprised and cheerful expression, standing on a sunlit school path
- 振り返りながらの歩行動作 → turning her upper body while in mid-step, as if just finishing a quick spin or looking back
- スカートと髪の動き → sailor uniform skirt fluttering from motion, short silver hair swaying
- 腕の自然な開き → arms relaxed and slightly extended
- 肩越しの視線＋口元の緩さ → looking over her shoulder with a surprised and cheerful expression
一覧表｜美少女イラスト向け可愛いポーズプロンプト
この記事では、イラスト付きで紹介しているもの以外にも、よく使われる可愛いポーズを一覧にまとめています。画像生成やポーズの参考として、気になる構図があればぜひ使ってみてください。
| ポーズ名 | プロンプト（呪文） |
|---|---|
| にゃーのポーズ（猫手） | hands near face, fists clenched like cat paws |
| がぉーのポーズ（両手を広げて威嚇） | both hands raised like claws, mock roar expression |
| 手でハートマーク | making a heart shape with fingers |
| ピースサイン（片手） | one hand making a peace sign |
| 両手ピース＋ウインク | both hands doing peace signs, winking |
| 指をくわえる・口元に添える | one finger gently placed near lips |
| 小首をかしげて見上げる | tilting head slightly, looking up softly |
| ほっぺを膨らませる（ぷく顔） | puffing cheeks, slightly pouting |
| 顔を隠すように両手を当てる | both hands covering lower face, shy pose |
| 両手を胸の前でぎゅっと握る | clenching both fists in front of chest |
| スカートの裾を両手で持って軽く持ち上げる | lightly lifting skirt with both hands |
| 振り返りながらスカートをつまむ | looking back while pinching hem of skirt |
| 寝転びながら上目遣い | lying down, looking up toward viewer |
| 頬に指をあてる考えポーズ | finger resting on cheek, thinking expression |
| 両手を後ろにして前かがみ | leaning forward slightly, hands behind back |
| 指ハート＋ウインク | forming a small heart with fingers, winking |
| 手を合わせて「お願い」ポーズ | hands clasped together in front, pleading gesture |
| 片足をあげて軽く跳ねるような立ち姿 | one leg bent upward, as if in a light hop |
| 肘を曲げてガッツポーズ | elbow bent, fist raised in a subtle victory pose |
| 額に手をあてて敬礼風 | hand raised to forehead in a casual salute |
ChatGPTの画像生成機能は、これからもどんどん進化していくと思います。美少女イラストも、今よりもっといろいろなバリエーションや画風で作れるようになるはずです。今回紹介した可愛いポーズのプロンプトも、ぜひその参考にしてみてください。
また、ChatGPTで使える画風やアートスタイルについては、別の記事でプロンプト付きで詳しくまとめています。気になる方はそちらもあわせてご覧ください。
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