寝る姿勢のプロンプト10選（うつ伏せ・横向き・仰向けほか）

寝ている姿勢には、思ったよりいろいろなバリエーションがあります。仰向けで寝ていたり、丸まって寝ていたり、机に突っ伏していたりと、形もさまざまです。

ただ、目を閉じてくれないことがあったり、少し工夫が必要になることもあります。今回は、美少女イラストで女の子が寝ている可愛い様子を想定しました。寝相のバリエーションを、イラストと一緒にプロンプト付きで紹介していきます。

基本の寝ている姿勢を作るプロンプト

それでは、まず一番基本の寝ている姿勢のプロンプトを紹介していきます。

以下は、各種画像AIで寝ている姿勢を再現したイラスト作例です。

内容	プロンプト
寝ている姿勢	lying, closed eyes, sleeping
草原で寝ている	lying on grass

• ざっくりと寝ている状態を再現したいときに便利なプロンプトです。この3つをセットで使うと、安定して出力できます。
• ただ、画像AIによっては瞳を開けてしまうことがあります。特に、瞳の色や形、キャッチライトなどを指定するプロンプトが入っていると、目を閉じずに生成されることがあります。

ちなみに、あえてこれに「red eyes」とプロンプトを加えてみると、以下イラストのようになります。

lying, closed eyes, sleeping, red eyes

AIは学習量の多い要素を優先しやすい傾向があります。このように、眠っている状態と競合する指示があると、瞳を閉じて寝ているように指定していても、目を開けてしまいます。

寝る姿勢ごとのAIイラスト用プロンプト

ここからは、いろいろな寝る姿勢（寝相）を再現できるプロンプトを紹介します。

仰向けやうつ伏せなどの定番から、可愛い寝相まで、バリエーションをそろえました。

※紹介する寝ているポーズに瞳を閉じた状態を加えたい場合は、「closed eyes, sleeping」を一緒に入れてください。

仰向けで寝る

内容	プロンプト
仰向けで寝る	lying, on back

うつ伏せで寝る

内容	プロンプト
うつ伏せで寝る	lying, on stomach, facing away, arms under face

• 安定再現のコツは、「facing away（後ろ姿）」と「arms under face（顔を腕に埋める）」を加えることです。うつ伏せで腕を枕代わりにして寝ている様子になります。

横向きで寝る

内容	プロンプト
横向きで寝る	lying, on side

• 横向きで寝ている状態を正面から描きたいときは、背景に映るものを指定すると成功しやすくなります。イラストの例では「sky」を追加しています。背景に青空を描写する必要が生まれるので、結果として横向きで寝ている姿を正面からとらえた構図になりやすいです。

腕を上げて寝る

内容	プロンプト
腕を上げて寝る	lying, w arms, upper body

丸まって寝る

内容	プロンプト
丸まって寝る（胎児のように丸くなる）	lying, fetal position
膝を曲げて寝る	lying, bent knees, on side
背中を丸める	round back

大の字で寝る

内容	プロンプト
大の字で寝る	lying, spread eagled

布団やブランケットをかけて寝る

内容	プロンプト
布団をかけて寝る	lying, on back, torso covered by a large futon, upper body only
ブランケットをかけて寝る	lying, torso covered by a blanket またはシンプルにunder blanket

• この寝相は少し難易度が高めです。画像AIは「布団をかける」動作がまだ得意ではありません。手を少しだけ見せたいときは、「visible hands」を加えると調整しやすくなります。
• また、布団で隠れる部分に関するプロンプトが入っていないかも確認が必要です。例えば「medium breasts」のようにバストサイズを指定すると、胸を描こうとしてしまい、布団をかけた状態になりにくいことがあります。

ぬいぐるみを抱いて寝る

内容	プロンプト
ぬいぐるみを抱いて寝る	lying, hugging stuffed toy,

• ぬいぐるみを大きくしたいときは、「hugging large stuffed toy」と書くと表現できます。サイズが大きくなることで、見た目の印象が強くなり、可愛らしい雰囲気が出ます。

膝を立てて寝る

内容	プロンプト
膝を立てて寝る	lying, on back, knees up, twisted torso,

膝枕で寝る

内容	プロンプト
膝枕をしてあげる女の子	lap pillow, wariza, looking down
膝枕で寝る女の子	lying, sleeping on another’s lap

1つの構文にすると以下のようになります。

two girls, lap pillow, one girl sitting in wariza and looking down gently, the other girl lying and sleeping on her lap

寝る仕草を表現するAIイラスト用プロンプト

それでは、最後に「寝る」に関する色々な仕草を組み合わせたプロンプトを紹介していきます。

例えば、眠くて目を擦る、あくびをする、寝ぼけているなど、色々なものを紹介していきます。

眠い仕草や動作を再現するプロンプト例

寝る関連の仕草・動作プロンプト早見表

寝る関連の仕草・動作	プロンプト
あくびをする	yawning
目を擦る	rubbing eyes
頬杖をつく	head rest
頬杖をつく（片手）	head rest one hand
枕に顔を埋める	face in pillow
うつろな目	empty eyes
机に突っ伏して寝る	lying face down on desk
アイマスクをかける	sleep mask over eyes
ウトウトする	sleepy face
眠気を誘うエフェクト表示	squeans
瞬きをする	blink, sleepy
目を半分閉じる	half-closed eyes

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今回の記事では、AIイラストで「寝ているポーズ」を表現するための基本的なプロンプトから、さまざまな寝相や関連する仕草まで、具体的な例を整理しました。
それぞれのセクションで、実際にどのような指示を加えれば意図したポーズが再現しやすいのかを確認でき、安定した出力につなげるヒントが揃っています。

複数のバリエーションを一覧として比較できるため、用途やシーンに合わせて使い分ける際にも便利です。記事全体を見返すことで、必要なプロンプトをすぐに探し出しやすくなっています。

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なお、今回の寝るポーズにて使用したパジャマのデザインを以下記事にてプロンプトを紹介しています。こちらも是非ご活用してください。