しゃがむポーズのプロンプト集（種類別）【NovelAI】

アイリー(AI)

本記事では、しゃがむポーズのプロンプトをバリエーション別にAIイラストの作例付きで紹介しています。

しゃがむポーズの基本プロンプト
しゃがみポーズのバリエーション別プロンプト
特殊なしゃがみポーズのプロンプト
しゃがむプロンプトのまとめ

しゃがみポーズは、一見シンプルに見えますが、実は組み合わせ方次第で様々なバリエーションを作ることができます。

しかも、しゃがんでる女の子って、○というか△というか、全体がコンパクトなシルエットになるから可愛いですよね。個人的に、このコンパクトさ具合が好きだったりします。

そこで今回は、「しゃがみ」に関するプロンプトを、様々なバリエーションに分けて紹介していきます。

しゃがむポーズのプロンプト集（種類別）【NovelAI】のまとめ用の図解イラスト（グラレコ）

しゃがむポーズの基本プロンプト

それでは、さっそく一緒にみていきましょう。
まずは、一番ベーシックな「しゃがむ」プロンプトから紹介します。

↓

プロンプト（呪文）	内容
squatting	しゃがむ姿勢。膝を曲げてしゃがみ、膝とお尻のどちらも地面についていない状態

解説

膝を曲げてしゃがむ、基本姿勢のプロンプトです。

「しゃがみ」と「座り（sitting）」ポーズの違いは、ざっくり言えば、どこで体重を支えているかです。

しゃがみは、足で体重を支えたまま腰を下ろしている状態です。逆に、お尻で体重を支えた状態になると「座り」になります。

イラストにすると、こんな感じの違いです。

↓

座りポーズのプロンプトについては、以下記事にて詳しく紹介しています。こちらも併せてご活用ください。

座るプロンプト36集（並んで座る・地面に座る・ソファに座る等）

AIイラストで使える「座るプロンプト」をまとめました。椅子やソファ、ベンチなど座る場所別、正座や体育座り、あぐらなどの座り方、二人以上での座り方、さらに椅子での脚組みや肘掛けに寄りかかるなどの姿勢指定を具体的に紹介。シーンに応じて使えるプロンプトを整理しています。

しゃがみポーズのバリエーション別プロンプト

続いて、しゃがみポーズにバリエーションをつけるプロンプトを紹介していきます。

同じ「しゃがみ」でも、足のつき方・手（腕）の位置・重心・膝の開き具合などを組み合わせると、ビックリするくらいたくさんのバリエーションを作ることができます。

イラストやポーズ付けでは、こうした細かい仕草を変えるだけでも、キャラクターの性格やその場の感情（リラックス、警戒、照れなど）を表現し分けることができます。

脚・膝の位置や開き方

脚を深く折り畳む

squatting, legs folded

膝を胸近くまで引き寄せる

squatting, knees to chest

両脚を揃える

squatting, legs together

両脚を大きく開く

squatting, spread legs

膝を開き、足を寄せる

squatting, knees apart feet together

膝を寄せ、足を開く

squatting, knees together feet apart

足元・かかとのつき方

つま先立ち

squatting, tiptoes

かかとを浮かせる

squatting, heel pop

「heel pop」は、足の裏と靴に隙間ができるイメージです。

手・腕の位置や置き方

片手を膝に置く

squatting, hand on own knee

両手を膝に置く

squatting, hands on own knees

片肘を膝に置く

squatting, elbow on knee, arm at side

肘を両膝に置く

squatting, elbow on knees

足首を掴む

squatting, holding own ankles

脚の間に手を下ろす

squatting, hand between legs

手をお尻に置く

squatting, grabbing own butt with both hands

両手を足に置く

squatting, hands on feet

前傾して両手を床につく

squatting, hands on floor, leaning forward

両腕を頭の後ろに回す

squatting, arms behind head

上半身の傾きや姿勢

猫背

squatting, slouching

背中を反らす

squatting, arched back

頭を膝に近づける

squatting, head on knees

後ろに反って腕で支える

squatting, leaning back, arm support

グラビアポーズの有名プロンプトまとめ：女豹のポーズやM字開脚など

画像生成AIで活用できるグラビアポーズのプロンプトを整理しました。女豹のポーズ、M字開脚、S字ポーズ、見返り美人といった有名なものから、セクシー系・可愛い系・かっこいい系に分けたバリエーションまで幅広く掲載。各ポーズには再現性を高める具体的なプロンプト例も記載しており、AIで自然で魅力的なグラビア表現を行うための参考になります。

M字開脚のプロンプト10種（座り〜仰向けまで）を大紹介

画像生成AIでM字開脚を自然に再現するためのプロンプト設計を詳しく解説。膝の立ち方や足の開き方、カメラアングルなど再現がうまくいかない原因と調整法を具体例つきで紹介。座位・スクワット・仰向けのバリエーションも網羅。

人の上でしゃがむ

squatting on person

プロンプト（呪文）	しゃがみの姿勢・特徴
脚・膝の位置や開き方
`squatting, legs folded`	脚を深く折り畳んだしゃがみ
`squatting, knees to chest`	膝を胸近くまで引き寄せたしゃがみ
`squatting, legs together`	両脚を揃えたしゃがみ
`squatting, spread legs`	両脚を大きく開いたしゃがみ
`squatting, knees apart feet together`	膝を開き、足を寄せたしゃがみ
`squatting, knees together feet apart`	膝を寄せ、足を開いたしゃがみ
足元・かかとのつき方
`squatting, tiptoes`	つま先立ちのしゃがみ
`squatting, heel pop`	踵を浮かせて、靴の間に隙間ができる
手・腕の位置や置き方
`squatting, hand on own knee`	片手を膝に置いたしゃがみ
`squatting, hands on own knees`	両手を膝に置いたしゃがみ
`squatting, elbow on knee, arm at side`	片肘を膝に置いたしゃがみ
`squatting, elbow on knees`	肘を両膝に置いたしゃがみ
`squatting, holding own ankles`	足首を掴んだしゃがみ
`squatting, hand between legs`	脚の間に手を下ろしたしゃがみ
`squatting, grabbing own butt with both hands`	手をお尻に置いたしゃがみ
`squatting, hands on feet`	両手を足に置いたしゃがみ
`squatting, hands on floor, leaning forward`	前傾して両手を床についたしゃがみ
`squatting, arms behind head`	両腕を頭の後ろに回したしゃがみ
上半身の傾きや姿勢
`squatting, slouching`	猫背のしゃがみ
`squatting, arched back`	背中を反らしたしゃがみ
`squatting, head on knees`	頭を膝に近づけたしゃがみ
`squatting, leaning back, arm support`	後ろに反って腕で支えるしゃがみ
`squatting on person`	人の上でしゃがむ

特殊なしゃがみポーズのプロンプト

最後に、ちょっと特殊なしゃがみ方のプロンプトを紹介していきます。

浅くしゃがむポーズのプロンプト（中途半端なしゃがみ）

プロンプト（呪文）	内容
hands on own knees, knees together feet apart, bent over	浅いしゃがみ姿勢。膝を軽く曲げて体を下げた中間姿勢

解説

完全に深くしゃがまず、お尻が地面近くまで下がらない状態のポーズです。

しゃがむ途中の姿勢って感じですかね。

前かがみのプロンプト完全ガイド｜違いと使い分けまとめ【AIイラスト】

AIイラストで使う「前かがみ」のプロンプトを整理し、それぞれの違いや使い分け方を解説します。基本的なプロンプトから、胸を支える・膝に手をつく・猫背・座りポーズなど具体的な応用例まで紹介。自然なシーンを再現したい方に役立つ、前かがみプロンプトのニュアンス比較と実用的な一覧です。

ガニ股で浅くしゃがむポーズのプロンプト

プロンプト（呪文）	内容
bowlegged pose, hands on own knees	ガニ股、O脚。少し膝を曲げて、両膝を外側へ開いた姿勢

解説

NovelAIでは、「bowlegged pose」単体で使うと椅子が出てくる場合があるので、「hands on own knees」と合わせています。

これも一つ前に紹介した作例と同じで、かなり浅めのしゃがみ姿勢です。

片膝をついたしゃがみポーズのプロンプト

プロンプト（呪文）	内容
squatting, on one knee	片膝をつけたしゃがみ

前傾して手を地面につく深いしゃがみポーズのプロンプト

プロンプト

squatting, bent over, hands on floor, arched back, raised hips, facing up

解説

少し試行回数が必要なプロンプトのセットです。

こういう姿勢に名前があるのか分からないのですが、前傾しながら背中を反らせて、腰を浮かせたようなしゃがみポーズです。

姿勢がちょっと安定しにくいのですが、「facing up（顔を上げる）」を入れておくと多少は安定してきます。

後ろに反って手をつくしゃがみポーズのプロンプト

プロンプト

squatting, spread legs, knees up, leaning back, arm support, tiptoes

しゃがんだ姿勢のまま後ろに反って、手をついてバランスをとるポーズです。
ここに「head back」を入れると、頭も後ろに反らせた体勢になります。

↓

プロンプト

head back, squatting, spread legs, knees up, leaning back, arm support, tiptoes

解説

瞳の色や表情（light smileなど）といった顔に関する記述が残っていると、うまくいかない場合があります。そのため、顔に関する記述は除去しておく必要があります。

ヤンキー座り・うんこ座りのプロンプト

プロンプト（呪文）	内容
slav squatting, knees apart, feet apart, arms on knees	ヤンキー座り・うんこ座り

解説

「slav squatting」単体でもヤンキー座りっぽいニュアンスはあるのですが、これだけだとあまり再現できませんでした。そのため、「knees apart, feet apart, arms on knees」を加えて補助しています。

本来は、かかとがしっかりと地面につくスタイルなのですが、ここはガチャが必要です。

スカートの中が見えないしゃがみポーズのプロンプト

プロンプト（呪文）	内容
squatting, convenient legs	しゃがみ姿勢で見えそうで見えない

解説

「convenient leg」は、脚でプライベートな部分が隠れる状態を再現できます。

スカートでしゃがんでいるけど、ちょうど角度的に脚が邪魔になって見えない……というようなシーンを作ることができます。

なお以下記事にて、見えそうで見えないシーンを再現する様々なプロンプトを紹介しています。こちらも興味がありましたらご活用ください。

見えそうで見えない構図のプロンプト集【AIイラスト】

AIイラストで見えそうで見えない構図を作るプロンプトを解説。偶然隠れる表現の仕組み、体の動きや物体で隠す方法、暗示的な隠し方や一部が見えるケースの違いまで整理。再現性を高める組み合わせ方と具体例をまとめています。

『勝利の女神：NIKKE』風の射撃ポーズのプロンプト

オマケです。

プロンプト

squatting, aiming, butt focus, holding gun, nikke's shooting pose (meme), from behind

プロンプト（呪文）	内容
nikke’s shooting pose (meme)	ゲーム『勝利の女神：NIKKE（Goddess of Victory: Nikke）』のキャラクターが射撃するときのポーズをモチーフにしたミーム

解説

たまたま見つけたプロンプトです笑

NIKKEは、自分も一時期ハマっていたことがあるソシャゲです。

美少女キャラクターの後ろ姿から敵を射撃するゲーム画面なのですが、お尻を強調するポーズになっていて、射撃するたびにお尻が揺れるという、なかなか素敵な演出のゲームです笑

そのシーンを再現するミーム系のプロンプトなのですが、単体で試してみると再現性は低めでした。銃を持って射撃するシーンにはなるものの、後ろからお尻を強調するような構図にはなりにくいです。

そのため、別のプロンプトで補助しながら、実際のシーンっぽい状況を再現しています。しゃがみ姿勢からの射撃ということで、しゃがみ繋がりでの紹介でした。

しゃがむプロンプトのまとめ

今回は、「しゃがむ」プロンプトについて紹介してきました。

しゃがみポーズは、基本の「squatting」だけでも作れますが、脚や膝の開き方、手の置き場所、上半身の姿勢などを組み合わせていくと、かなり色々なバリエーションを作ることができます。

本記事で紹介した主要なしゃがむプロンプトを一覧にまとめます。

しゃがみポーズ	プロンプト（呪文）
基本のしゃがみ	`squatting`
脚を深く折り畳む	`squatting, legs folded`
両脚を大きく開く	`squatting, spread legs`
つま先立ち	`squatting, tiptoes`
両手を膝に置く	`squatting, hands on own knees`
足首を掴む	`squatting, holding own ankles`
前傾して両手を床につく	`squatting, hands on floor, leaning forward`
背中を反らす	`squatting, arched back`
後ろに反って腕で支える	`squatting, leaning back, arm support`
浅くしゃがむ	`hands on own knees, knees together feet apart, bent over`
ガニ股で浅くしゃがむ	`bowlegged pose, hands on own knees`
片膝をついたしゃがみ	`squatting, on one knee`
前傾して手を地面につく深いしゃがみ	`squatting, bent over, hands on floor, arched back, raised hips, facing up`
後ろに反って手をつく	`squatting, spread legs, knees up, leaning back, arm support, tiptoes`
頭も後ろに反らす	`head back, squatting, spread legs, knees up, leaning back, arm support, tiptoes`
ヤンキー座り・うんこ座り	`slav squatting, knees apart, feet apart, arms on knees`
スカートの中が見えないしゃがみ	`squatting, convenient legs`
『勝利の女神：NIKKE』風の射撃ポーズ	`squatting, aiming, butt focus, holding gun, nikke's shooting pose (meme), from behind`